Te asany jogi pomogą uregulować nieregularne miesiączki

Upewnij się, że ćwiczysz te asany regularnie i z odpowiednią techniką

Upewnij się, że twoje okresy są regularne dzięki tym asanom. (Źródło: Taapsee Pannu/Instagram)

Wiele kobiet odczuwa ból i nieregularne miesiączki. Chociaż zwykle a cykl miesiączkowy obejmuje 28 dni, może również wynosić od 21-38 dni. Jest to jednak określane jako nieregularne, jeśli nie masz miesiączki przez ponad 35 dni lub wystąpiło krwawienie w ciągu 21 dni od poprzedniej miesiączki, wyjaśniła dr Dixa Bhavsar w poście na Instagramie.

Taka nieprawidłowość może być określona jako normalna, jeśli jest rzadka, ale jeśli występuje często, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem.

Dr Bhavsar dodał: Jest to spowodowane zmianami poziomu hormonów, Zespół policystycznych jajników (PCOS), nadmierne ćwiczenia, zmiana tabletek antykoncepcyjnych i stosowanie niektórych leków. Inne przyczyny nieregularnych miesiączek to problemy z tarczycą, ciąża, karmienie piersią, mięśniaki macicy, wkładka domaciczna i stres.

jakie zwierzęta żyją w biomie tropikalnego lasu deszczowego

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez dr Dixę Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Więc jakie jest wyjście?

brązowy chrząszcz w białe paski

Według dr Bhavsara jednym z najlepszych sposobów regulowania nieregularnych miesiączek, bolesnych skurczów menstruacyjnych i zaburzeń miesiączkowania jest joga.

Pięć asan jogi, które mogą pomóc w radzeniu sobie z nieregularnymi miesiączkami, to:

Surya Namaskar

zdjęcia wielkich włochatych pająków

Powitanie słońca ćwiczy mięśnie, stawy, więzadła, a także reguluje hormony. Kiedy ćwiczy się regularnie i z odpowiednią techniką, 12 pozycji, które sprawiają, Surya Namaska r pomóc w zarządzaniu problemem.

Kapalabhati

Technika szybkiego oddychania pranajamy jest uważana za lekarstwo na różne dolegliwości. Jest uważany za skuteczną technikę wydalania dwutlenku węgla z krwi. Obejmuje powolny i normalny wdech oraz szybki i mocny wydech.

Bhadrasana lub pozycja motyla

lista przypraw i zastosowań

Uważa się, że jest to skuteczne ćwiczenie, aby otworzyć nogi i dno miednicy oraz wzmocnienie kręgosłupa, ud i bioder.

Dhanurasana lub pozycja łuku

Dhanurasana, jedna z 12 podstawowych pozycji Hatha jogi, jest świetna ćwiczenia rozciągające plecy . Regularna praktyka Dhanurasany nie tylko zapewnia dobre rozciągnięcie i elastyczność całego pleców, ale także łagodzi nieregularności miesiączkowania i dyskomfort.

Vajrasana lub pozycja pioruna

Wadżrasana znana jest z tego, że leczy kwasowość i problemy z trawieniem, jednocześnie wzmacniając okolice miednicy, lecząc problemy z moczem i nieregularne miesiączki.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.