Kareena Kapoor Khan robiąca Surya Namaskar to cała inspiracja fitness, której potrzebujesz dziś rano

39-latek daje główne cele fitness. Czytaj.

Kareena Kapoor Khan Yoga, Surya Namaskar, czyli 12 pozdrowienia dla Boga Słońca, indianexpress.com, indianexpress, korzyści surya namaskar, surya namaskar kareena kapoor, therealkareenakapoor, surya namaskar pozy, jak wykonywać surya namaskar, surya namaskar, jak to robić gole, fitness celebrytów, kareena kapoor khan,Regularne wykonywanie Surya Namaskar jest korzystne dla zdrowia. (Zdjęcie: therealkareenakapoor/Instagram; projekt: Gargi Singh)

Jeśli myślisz, że fitness to tylko chodzenie na siłownię i ćwiczenie z ciężarami, pomyśl jeszcze raz. W jodze za skuteczny uważany jest Surya Namaskar czyli 12 pozdrowień Bogu Słońca ćwiczenie który nie tylko pomaga wzmocnić plecy i mięśnie, ale jest pełnym ciałem ćwiczyć . Z licznymi zakrętami i zakrętami, mówi się, że działa na wszystkie główne grupy mięśniowe i układy narządów ciała.



jakim drzewem jest cedr?

Oto spojrzenie na aktora Kareena Kapoor Khan asing Surya Namaskar, udostępniony na koncie Instagram @therealkareenakapoor.



Zobacz ten post na Instagramie



Post udostępniony przez Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) 1 września 2019 r. o 1:20 czasu PDT

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Kareenę Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) w dniu 21 września 2019 r. o 10:27 czasu PDT



Dla tych, którzy nie mają czasu ani zasobów, aby zainwestować w rozbudowany reżim ćwiczeń, codzienne wykonywanie Surya Namaskar jest holistycznym sposobem na utrzymanie formy.



Dlatego!

Pomaga schudnąć

Wykonywanie Surya Namaskar w szybszym tempie niż zwykle to dobre ćwiczenie cardio, które może pomóc w utracie wagi. Pozycje pomagają rozciągnąć mięśnie brzucha, powodując zrzucanie kilogramów wokół brzucha. Pomaga również w poprawie metabolizmu organizmu.



Zwalcza starzenie

Surya Namaskar poprawia krążenie krwi, nadając skórze i twarzy promienny blask. Pomaga również w zapobieganiu zmarszczkom i działa przeciwstarzeniowo. Kluczem jest codzienne wykonywanie tej asany, aby uzyskać lepsze wyniki.



Kareena Kapoor Khan Yoga, Surya Namaskar, czyli 12 pozdrowienia dla Boga Słońca, indianexpress.com, indianexpress, korzyści surya namaskar, surya namaskar kareena kapoor, therealkareenakapoor, surya namaskar pozy, jak wykonywać surya namaskar, surya namaskar, jak to robić gole, fitness celebrytów, kareena kapoor khan,Codzienne wykonywanie Surya Namaskar to holistyczny sposób na utrzymanie formy. (Źródło: obrazy Thinkstock)

Zapewnia regularny cykl menstruacyjny

Pomaga w uregulowaniu cyklu miesiączkowego. Wykonuj asany codziennie, aby uzyskać silniejsze mięśnie brzucha i mniej bolesny okres.

Łagodzi niepokój

Jeśli regularnie wykonujesz Surya Namaskar, zauważysz różnicę nie tylko w swoim fizycznym ja, ale także w swoim zdrowiu psychicznym. Jest uważany za skuteczne ćwiczenie poprawiające pamięć i funkcjonowanie układu nerwowego. Pomaga również uspokoić się i pozbyć niepokoju. Normalizuje pracę gruczołów dokrewnych i jest szczególnie korzystny dla osób z problemami tarczycy.



Problemy ze snem bitew

Wiadomo, że Surya Namaskar poprawia wzorce snu. Pomaga uspokoić umysł, zapewniając lepszy i spokojniejszy sen w nocy. Oznacza to również, że możesz mieć więcej energii w ciągu dnia.



Oto jak to zrobić

Chociaż Surya Namaskar można wykonywać o każdej porze dnia, najbardziej odpowiednią i korzystną porą jest wschód słońca, ponieważ promienie słoneczne ożywiają ciało i odświeżają umysł.

Pranamasana: Pomaga zrelaksować i uspokoić ciało i umysł.



Hastauttanasana: Rozciąga klatkę piersiową i brzuch, pomaga nadać ciału energię. Umożliwia pełne wykorzystanie pojemności płuc.



Padahastasana: masuje narządy jamy brzusznej, poprawia trawienie, rozciąga kręgosłup i zwiększa przepływ krwi do mózgu. Masuje narządy jamy brzusznej, zwiększa siłę trawienia i przepływ krwi do mózgu, rozciąga kręgosłup. Pomaga poprawić postawę kręgosłupa, czyniąc kręgosłup sprężystym, prostym i elastycznym.

Ashwa Sanchalanasana: Rozciąga mięśnie czworogłowe, biodrowe i kręgosłup, stymuluje narządy jamy brzusznej i zwiększa siłę umysłową. Działa również korzystnie na niestrawność i zaparcia.

Parvatasana: Wzmacnia nogi i ramiona, rozciąga mięśnie łydek i kręgosłupa oraz łagodzi żylaki. Zmniejsza zwiotczenie pleców i talii, a także pomaga złagodzić objawy zaburzeń oddechowych, takich jak astma.

Dandasana: Poprawia postawę, wzmacnia mięśnie pleców i kręgosłup oraz rozciąga ramiona i klatkę piersiową.

Po szóstej pozycji musisz wykonać te same asany w odwrotnej kolejności, aby osiągnąć pozycję wyjściową. Obejmują one:

Ashtanga Namaskara: rozwija klatkę piersiową i wzmacnia ręce i nogi.

Bhujangasana: Łagodzi napięcie pleców i kręgosłupa oraz stymuluje i rozszerza narządy klatki piersiowej i jamy brzusznej.

Parvatasana: (tak samo jak powyżej)

Ashwa Sanchalanasana: (tak samo jak powyżej)

Padahastasana: (tak samo jak powyżej)

Hastauttanasana: (tak samo jak powyżej)

Pranamasana: (tak samo jak powyżej)

Czy grasz?