Skręt Rakul Preet Singh w twarogowym ryżu sprawia, że ​​„jelita jest szczęśliwa i wolna od wszelkich wzdęć”

Ten przepis dietetyka Munmuna Ganeriwala to „konieczna próba” dla zdrowia jelit, oto dlaczego

Rakul Preet Singh lubi dietę bogatą w błonnik. (Źródło: Rakul Preet Singh / Instagram)

Niezwykle ważne jest zdrowe odżywianie, aby utrzymać ogólne samopoczucie. Ale czasami może to nie być możliwe, zwłaszcza gdy jesteś w podróży. W takie dni możesz łatwo wprowadzić kilka poprawek do swojego planu posiłków i dodać tak bardzo potrzebny zdrowy zwrot do swojej rutyny.

Oto aktor Rakul Preet Singh , która obecnie przebywa w Londynie, opowiada o tym, jak przepis dietetyka Munmun Ganeriwal, który dodaje niespodziankę do twarogowego ryżu, sprawia, że ​​jej jelita są szczęśliwe i wolne od wzdęcia .

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Rakul Singh (@rakulpreet)

Przekręć do ryż kurdyjski . Delektowanie się indyjskim puddingiem dahi i chia. @munmun.ganeriwal mówi, że żywe drobnoustroje w dahi i błonnik w chia pomogą utrzymać moje jelita szczęśliwe i wolne od wzdęć. Dodatkową zaletą jest to, że czuję się lekko i wesoło. Muszę spróbować, chłopaki!

Ganeriwal ponownie opublikowała swój post i wspomniała: Podczas gdy @rakulpreet krząta się w Londynie, stary dobry dahi utrzymuje ją szczęśliwą i energiczną.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Oto dlaczego kombinacja jest nie do pobicia!

Zarówno twaróg, jak i nasiona Chia są bogate w wapń. Podczas gdy twaróg zawiera białko, nasiona chia zawierają nierozpuszczalny błonnik, który pomaga zapobiegać problemom żołądkowym. Spożywane razem pomagają zapewnić uczucie sytości, które pomaga uniknąć objadania się, pomagając w ten sposób w kontrolowaniu wagi.

Według Amerykańskie Towarzystwo Żywienia Nasiona chia dostarczają nierozpuszczalnego błonnika, pomagając dłużej zachować sytość i zwiększając objętość stolca, zapobiegając zaparciom. Nasiona chia są również bogate w zdrowe tłuszcze, białko i przeciwutleniacze, a także wapń.

Nasiona Chia (którego nazwa naukowa to Salvia hispanica L.) były historycznie ważną częścią diety ludzi w Meksyku i Ameryce Środkowej, zgodnie z jogurtynaodżywianie.com . „Nasiona chia to skarbnica wartości odżywczych – białka, minerałów i witamin – a olejek chia jest najbogatszym roślinnym źródłem kwasy tłuszczowe omega-3 . Być może jeszcze ważniejsza jest wysoka zawartość błonnika w chia, stanowiąca ponad 30 procent całkowitej masy” – czytamy.

Oto prosty przepis z bloga kulinarnego shadesofkitchen.com .

Składniki

¼ szklanki – nasiona chia
½ szklanki – Jogurt
2 łyżki oleju
1 łyżeczka – Nasiona gorczycy
1 łyżeczka - Chana dal
1 łyżeczka - Office dal
½ łyżeczki – kminek
2 – Czerwone chilli
2 gałązki – liście curry

metoda

* Namocz ¼ szklanki nasion chia w 1 szklance wody przez godzinę.
*Do temperowania weź patelnię. Dodaj dwie łyżki oleju, 1 łyżeczkę nasion gorczycy, 1 łyżeczkę channa dal, 1 łyżeczkę urad dal, ½ łyżeczki kminku, 2 czerwone papryczki chilli, 2 gałązki liści curry i podsmaż je.
*Teraz dodaj ½ szklanki jogurtu/twaru z namoczonymi nasionami chia.
*Dobrze wymieszać. Dodaj wodę, jeśli jogurt jest zbyt gęsty. Następnie dodaj temperowanie i wszystko dobrze wymieszaj.

Porady

*Namocz nasiona chia w wystarczającej ilości wody.
*Użyj dobrego Jogurt dla lepszego smaku.
*Możesz dostosować temperowanie czerwonych chilli zgodnie z własnymi preferencjami.
*Możesz nawet przechowywać przygotowany twaróg chia w lodówce przed podaniem.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.

lista wszystkich rodzajów serów