Chcesz więcej energii? Oto, z czym powinieneś sparować swoje owoce

Połącz owoce z karmami złożonymi, aby zachować większą aktywność i energię przez cały dzień

Oto, co mieć na dobrą energię przez resztę dnia. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Wielu z nas sięga po przetworzone lub smażone przekąski by zaspokoić nasz niechciany głód. Należy jednak zauważyć, że takie pokarmy są bogate w cukier i sól i należy ich unikać. Zamiast tego należy je zastąpić zdrowszymi substytutami, takimi jak owoce.

Czy wiesz jednak, że możesz czerpać więcej z owoców, łącząc je z kilkoma konkretnymi pokarmami?

Rzucając światło na to, jak można to zrobić, dietetyk Shivika Gandhi powiedział: Chwytanie owocu na zdrową wieczorną przekąskę? Świetny wybór! Nie osiągamy jednak pełnego sytości, a potem zaczyna się objadanie się frytkami, herbatnikami i namkeen.

Jaki jest więc najlepszy sposób na uniknięcie objadania się?

cytryny, które wyglądają jak pomarańcze

Najlepszym sposobem na dodanie większej ilości substancji do owoców jest połączenie ich z orzechami lub jogurtem (dobre tłuszcze lub białko). Spowoduje to zwiększenie gęstości energii i utrzymanie sytości na dłużej, zalecała.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Shivikę Gandhi (@the_nutrional_edge)

Co możesz mieć?

Na przykład spróbuj jabłka z kilkoma orzechami włoskimi. To na dłużej zaspokaja głód.

Włącz do swojej diety orzechy włoskie. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Czym jest gęstość energii?

Mówiąc prościej, gęstość energetyczna to liczba kalorii (energii) w określonej ilości jedzenia. Wysoka gęstość energetyczna oznacza, że ​​jest dużo kalorii. Jogurt a owoce mogą być spożywane razem i mogą wywierać połączone korzyści zdrowotne poprzez potencjalne działanie prebiotyczne i probiotyczne. Zastąpienie wysokoenergetycznych, ubogich w składniki odżywcze przekąsek owocami i jogurtem może zmniejszyć spożycie wysokokalorycznych pokarmów, jak twierdzi dietetyk.

drzewa o 3 spiczastych liściach

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.