Co oznacza brak ćwiczeń fizycznych dla twojego ciała?

Umiarkowane, ale konsekwentne i regularne ćwiczenia mogą zdziałać cuda dla organizmu

Najskuteczniejsze zajęcia fitness obejmują ciężkie i szybkie chodzenie, jazdę na rowerze i bieganie. (Zdjęcie: Getty/Thinkstock)

Chociaż rutyna ćwiczeń może być elastyczna i osobista, brak ćwiczeń może być szkodliwy dla zdrowia. Nie tylko pomaga zachować aktywność fizyczną i zdrowie, ćwiczenie zapewnia również ich dobre samopoczucie psychiczne który podczas pandemii został potraktowany priorytetowo.

Amol Naikawadi, wspólny dyrektor zarządzający i specjalista ds. Profilaktyki zdrowotnej w Indus Health Plus, mówi indianexpress.com że sport wraz z kondycją i genami może pomóc w budowaniu i wzmacnianiu odporności człowieka.

zdjęcia małych czarnych robaków

Widzieliśmy i słyszeliśmy wiele rozmów na temat bezpośrednich skutków ćwiczeń, ale mniej znanym faktem jest to, że może nam pomóc w walce z bakteriami, wirusami i innymi czynnikami chorobotwórczymi. Jak wyjaśnia, rutynowe ćwiczenia mogą usuwać bakterie z naszych wewnętrznych dróg oddechowych, zwiększać przeciwciała i wzmacniać je, poprawiać przepływ krwi i zmniejszać hormony stresu, takie jak kortyzol, adrenalina.

Naikawadi również mówi umiarkowany, ale konsekwentny i regularne ćwiczenia może zdziałać cuda dla ciała. Lokomocja i ruch są niezbędne. Razem z pomocą w zakresie odporności zmniejszają stany zapalne w organizmie, obniżają poziom cukru we krwi, pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi, zapobiegają chorobom cywilizacyjnym, promując tym samym długowieczność.

Jak mówi, najskuteczniejsze zajęcia fitness obejmują ciężkie i szybkie chodzenie , jazda na rowerze i bieganie. Są one wystarczające, aby wprowadzić do krążenia więcej komórek odpornościowych.

Ale co się dzieje, gdy w ogóle nie ma ćwiczeń?

Według Naikawadi żadne ćwiczenia nie osłabią układu odpornościowego i sprawią, że nasze ciała będą bardziej podatne na różnego rodzaju infekcje. Oprócz wpływu na nasz układ odpornościowy, zwiększy również ryzyko otyłości, dolegliwości sercowo-naczyniowych, cukrzycy i innych chorób niezakaźnych.

Nie zmuszaj swojego ciała do wykonywania intensywnych treningów już od pierwszego dnia lub po wyzdrowieniu z choroby. Ćwicz w ramach swoich ograniczeń. Najlepszym sposobem na śledzenie swojej kondycji byłoby sprawdzanie liczby kroków, które przeszedłeś, ostrzega.

białe kwiaty z fioletowymi krawędziami

Żadne ćwiczenia nie osłabią układu odpornościowego i sprawią, że nasze ciała będą bardziej podatne na różnego rodzaju infekcje. (Zdjęcie: Getty/Thinkstock)

A co z cechami genetycznymi dla sprawności?

Naikawadi dodaje, że czasami może się zdarzyć, że nasz organizm nie reaguje dobrze na ćwiczenia, a to z powodu genów.

Niektórzy ludzie łatwo męczą się po łagodnych treningach, a niektórzy przybierają na wadze pomimo forsownego reżimu fitness. Każda osoba ma inną reakcję na różne formy ćwiczeń i sportów, co częściowo zależy od genów. Informuje, że zrozumienie swojego planu genetycznego może pomóc w ustaleniu planu fitness najlepiej dopasowanego do Twojego ciała.

Możesz dowiedzieć się, jak ćwiczenia fizyczne wpływają na Twoją wagę i różne inne procesy fizjologiczne, takie jak:

– Reakcja ciśnienia krwi na ćwiczenia
– Poziom cholesterolu HDL podczas ćwiczeń
– Wrażliwość na insulinę podczas ćwiczeń
– Siła chwytu dłoni
– Odchudzanie z ćwiczeniami

co to jest czarny chrząszcz

Dodatkowo, aby zrozumieć, jaki rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni, poprowadzi Cię test genetyczny/DNA. Genomika sportowa, stosunkowo nowa koncepcja, bada strukturę genetyczną lub architekturę, która przyczynia się do wyników sportowca, mówi Naikawadi.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!