Czy potrafisz zgadnąć, ile czasu zajmuje Milindowi Somanowi zrobienie 30 surya namaskar każdego ranka?

W jednym ze swoich ostatnich postów na Instagramie Soman zademonstrował surya namaskar ze swoją żoną; Spójrz!

Sportowiec Ironman opowiadał ostatnio o swojej diecie, sprawności fizycznej, ujawniając na Instagramie Live, że wyzdrowiał z Covid-19, zaczynając powoli. (Zdjęcie: Instagram/@milindrunning)

Łagodny Soman jest nie nowy w grze fitness — jeśli już, to jest czynnikiem motywacyjnym, który popycha ludzi w całym kraju i na całym świecie do podejmowania aktywności fizycznej i zakochania się w nich. Aktor i model od wielu lat przeciwstawia się wiekowi i wraz z żoną Ankita Konwar | w związku z tym dla wielu wyznaczył cele zdrowotne i fitness.

W jednym ze swoich ostatnich postów na Instagramie Soman zademonstrował surya namaskar ze swoją żoną. Dla niewtajemniczonych jest to asana jogi wykonywana w formie pozdrowienia dla słońca. Idealnie wykonywany o wschodzie słońca, składa się z określonej sekwencji dwunastu asan jogi.

Według Yogapedii termin ten jest pochodną dwóch słów sanskryckich — „surya”, co oznacza „słońce” i „namaskar”, co oznacza „pozdrowienia” lub „pozdrowienia”. Tradycyjnie praktyka ta kojarzy się z oddawaniem szacunku słońcu, które w kulturze indyjskiej uważane jest za źródło wszelkiego życia.

drzewo z małymi różowymi kwiatami

Entuzjasta fitnessu napisał w podpisie, że para próbowała zsynchronizować nasze różne interpretacje surya namaskar i że wykonanie 30 surya namaskar zajmuje mu 7 minut każdego ranka.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Milind Usha Soman (@milindrunning)

…czuje się fantastycznie! Najlepszy, o niskiej intensywności, prosty ruch poprawiający i utrzymujący podstawową siłę, ruchomość stawów, równowagę i skupienie.

Yogapedia stwierdza, że ​​dwanaście asan składających się na surya namaskar to:

1. Pranamasana (pozycja modlitewna)
2. Urdhva hastasana (salut w górę)
3. Uttanasana (stojący do przodu)
4. Ashwa Sanchalanasana (pozycja jeździecka lub niski lonż)
5. Chaturanga Dandasana (pozycja deski)
6. Ashtanga Namaskara (Ośmioczkowa saluta)
7. Bhujangasana (pozycja kobry)
8. Adho Mukha Svanasana (pozycja psa skierowana w dół)
9. Ashwa Sanchalanasana (pozycja jeździecka lub niski lonż)
10. Uttanasana (stojący do przodu)
11. Urdhva hastasana (salut w górę)
12. Pranamasana (pozycja modlitewna)

Zawodnik Ironmana również miał ostatnio opowiadał o swojej diecie, fitnessie , ujawniając na Instagramie Live, że wyzdrowiał z Covid-19, zaczynając powoli. Zacząłem biegać 14 dnia kwarantanny. Przebiegłem trzy kilometry, żeby sprawdzić, jak się czuję. Powoli zwiększałem go do 5-6 km.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez So Good (@sogoodindia)

Wykonuję mikrotreningi — od 30 sekund do trzech minut na raz. I ćwiczę około 15-20 minut dziennie. Ale w tych minutach trochę się popycham. Codziennie robię 30 Surya Namaskar, co zajmuje mi siedem minut. To dba o moją mobilność. Robię 60 pompek w minutę. Mogę zmusić się do zrobienia 62 i jestem szczęśliwy. Upewnij się, że otrzymujesz właściwy formularz i robisz to poprawnie, dodał.

O swojej diecie powiedział: lubiłem czekoladki jeszcze 7-8 lat temu. Zjadałam codziennie ćwierć kilograma czekoladek. Zacząłem ograniczać cukier. Właściwie uważam, że niewegetariańskie jedzenie nie jest dobre dla zdrowia. Skłoniłem się do jedzenia wegetariańskiego i jem tylko niewegetariańskie dla smaku, odkąd jadłem je od dzieciństwa. Rano jem prawie trzy kilogramy owoców — 5-6 mango, 6 bananów.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Milind Usha Soman (@milindrunning)

Czy nie jest inspiracją?

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!