Osoby wykonujące stresującą pracę nigdy nie powinny opuszczać śniadania; dlatego

Nie oznacza to, że jakakolwiek żywność może zostać zakwalifikowana jako zdrowe śniadanie. Powinna być gorąca, świeża i gotowana w domu – powiedziała Rujuta Diwekar.

Śniadanie ma wiele zalet zdrowotnych. (Źródło: Getty Images)

Niektórzy z nas często popełniają błąd pomijania śniadania, gdy brakuje nam czasu i musimy spieszyć się do pracy. A jest to coś, co eksperci zdecydowanie odradzają ze względu na liczne zdrowotne właściwości śniadania.

Co najważniejsze, dzieci, kobiety z nieregularne okresy , ci, którzy chodzą na poranny trening, ci, którzy mają stresującą pracę, osoby z obniżoną odpornością i sportowcy nigdy nie powinni opuszczać śniadania – zwróciła uwagę w swoim poście na Instagramie celebrytka, dietetyk Rujuta Diwekar.

Nie oznacza to, że jakakolwiek żywność może być zakwalifikowana jako dobre śniadanie. Powinno być gorące, świeże i domowe, powiedział Diwekar w długim poście. Idealnie posiłek powinien być unikalny dla regionu. Nawet w Indiach dłużej niż średnia krajowa żyją stany znane ze swoich śniadań — Kerala, Dżammu i Kaszmir, Pendżab, Maharasztra. ten Idli czy appam w Kerali, chleb czy południe Kaszmiru, paratha z Pendżabu i poha z Maharashtra są dobrze znane i powszechnie spożywane, dodała.

Idli jest powszechnie spożywane na śniadanie w niektórych częściach Indii. (Źródło: Getty Images)

Czytaj| Rozpocznij dzień zdrową nutą dzięki tym wskazówkom

co to jest drzewo iglaste

Korzyści zdrowotne śniadania

Pożywne śniadanie nie tylko wydłuża życie, ale ma również inne korzyści, o których wspomina Diwekar. To są:

• Zapobiega bólom głowy i kwasowości w ciągu dnia

• Optymalizuje dostarczanie i przyswajanie mikroelementów, co jest szczególnie ważne dla osób z niską zawartością witaminy B12, witaminy D i żelaza

• Zapewnia utrzymanie równowagi poziomu kortyzolu (zmniejsza stres)

• Zapobiega objadaniu się i objadaniu się później w ciągu dnia

wiecznie zielone krzewy przed domem

• Zmniejsza potrzebę spożywania używek, takich jak herbata, kawa, papierosy i czekoladki

• Pozwala na rozwój różnorodnych bakterii jelitowych

Czytaj| Opcje śniadaniowe dla diabetyków, które pomogą utrzymać poziom cukru we krwi

ile jest gatunków krabów

Ale nie możesz codziennie ugotować wyszukanego śniadania, jeśli masz na przykład wcześniejsze spotkanie lub spotkanie. Według Diwekara, musimy unikać szybkich opcji śniadaniowych, takich jak płatki paczkowane, płatki owsiane, koktajle i soki, więc jak sobie radzić w takim razie?

Jeśli nie masz czasu na gotowanie, Diwekar zasugerował dodanie na śniadanie tadki do ryżu lub czapati z poprzedniego wieczoru lub szklanki mleka z suszonymi owocami. Można też zjeść Amboli, sattu, domowe laddoo z kaszą jaglaną, strączkami, orzechami i jaggery , poradziła.

Ludzie, którzy muszą wcześnie wyjść lub zjeść lunch wcześnie – około 11 rano – mogą jeść orzechy i owoce, takie jak banan. Dla tych, którzy jedzą lunch do 13:00, Diwekar polecił tradycyjne opcje śniadaniowe dostosowane do regionu, takie jak poh , upma, idli, dosa, południe chai, paratha, poori sabzi, missi roti, kulath paratha, bajra khichdi i tak dalej.

Spójrz na post Diwekara:

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Rujutę Diwekar (@rujuta.diwekar)

różne rodzaje świerków

Czy regularnie jesz śniadanie?

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.