Oto jak Malaika Arora dodaje wyzwanie swoim regularnym sesjom jogi

Malaika Arora pokazuje, jak zrobić trójkątną pozę lub Trikonasanę z niespodzianką.

Malaika Arora rozczarowała najnowszym wyglądem. (Źródło: Malaika Arora/Instagram)

Pierwsze słowo, które przychodzi na myśl, gdy mówi się o jodze, to: elastyczność . Bycie elastycznym nie tylko pomaga poprawić postawę, ale także pozwala z łatwością wykonywać zaawansowane pozy lub ćwiczenia. A jeśli jesteś kimś, kto lubi wzmacniać swoje sesje fitness lub dodawać więcej różnorodność , nadszedł czas, aby włączyć rekwizyty do swojej praktyki.

Oto aktorka Malaika Arora, która robi właśnie to jako ona praktyki trójkątna pozycja lub Trikonasana — ale z domieszką klocków do jogi.

Spójrz!

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Sesje jogi z rekwizytami zawsze były jedną z moich ulubionych sesji. Dodaje wyzwanie do twoich regularnych sesji jogi i zabawny element całego przepływu, napisała wpis. Klocki do jogi, wykonane z pianki lub drewna, są częścią jogi Iyengara opracowanej przez BKS Iyengara .

Zgodnie z Arorą, regularna praktyka Trikonasana pomaga zaangażować rdzeń, zmniejsza niepokój i stres, oprócz poprawy elastyczności.

Jak to zrobić?

* Stań prosto z nogami wygodnie rozstawionymi i cegłą w każdej ręce.
* Obróć lewą stopę na zewnątrz, piętą do wewnątrz.
*Oba pięty powinny być w linii prostej. Zrób wdech i zegnij ciało od biodra w lewo, z prawą ręką uniesioną prosto do góry.

*Możesz oprzeć lewą rękę na cegle.
*Twoja głowa może znajdować się w jednej linii z tułowiem, jeśli jest Ci wygodnie. Możesz spojrzeć na prawą rękę.
*Z każdym wydechem rozluźnij swoje ciało jeszcze bardziej.

drzewo na Florydzie z czerwonymi jagodami

Przeciwwskazania

Musisz tego unikać poza jeśli cierpisz na urazy szyi i pleców, migreny lub niskie/wysokie ciśnienie krwi.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!