Ćwicz Trikonasanę jak Gauri Pradhan, aby zmniejszyć stres, zwiększyć elastyczność

Nawet Ministerstwo AYUSH stwierdziło ostatnio, że asany jogi, takie jak Trikonasana, pomagają zapewnić optymalny przepływ krwi do wszystkich narządów ciała

Asy Gauri Pradhan Trikonasana. (Źródło: Gauri Pradhan / Instagram; projekt: Gargi Singh)

Obecnie większość z nas koncentruje się na budowaniu swojego zdrowia, poprawie naszego odporność i próbując zredukować stres. Jednym z najlepszych sposobów na to jest przestrzeganie zdrowego stylu życia, który obejmuje zdrowe odżywianie, regularne ćwiczenia i spanie na czas. W rzeczywistości nawet AYUSH Ministerstwo często podkreślał potrzebę wzmocnienia swojej odporności i praktykowania jogi, aby zachować aktywność.

Układ odpornościowy to złożona sieć tkanek i narządów rozsianych po całym ciele. Pomaga chronić nas przed różnymi chorobami i dolegliwościami.

Codzienne ćwiczenie Yogasany, takiej jak Trikonasana (pozycja trójkąta), zapewnia optymalny przepływ krwi do wszystkich naszych narządów. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL

gąsienica z rogami i ogonem

— Ministerstwo AYUSH (@moayush) 2 września 2020 r.

Ostatnio trafiliśmy na aktora Gauri Pradhan wykonywanie trikonasany lub pozy trójkąta.

Spójrz.

Zobacz ten post na Instagramie

Trikonasana…poprawia równowagę i koncentrację…wzmacnia rdzeń i nogi.. #joga #wayoflife #zdrowe życie

Post udostępniony przez Otwór (@gpradhan) 6 października 2020 r. o 9:10 czasu PDT

Jak to zrobić?

* Stań prosto i rozstaw stopy.
*Wyprostuj obie ręce równolegle do podłogi.
* Obróć prawą stopę o 90 stopni, a lewą o 15 stopni.
* Weź głęboki wdech; i podczas wydechu zegnij ciało w prawo, jednocześnie wyciągając prawą rękę w kierunku podłogi i lewą rękę w kierunku sufitu.
*Upewnij się, że twoja talia jest prosta.
*Przytrzymaj pozę przez około minutę, a następnie przełącz się na drugą stronę.
*Powtórz to 3-5 razy.

Przeciwwskazania

*Unikaj asany, jeśli cierpisz na ból pleców , urazy kręgosłupa, wysokie ciśnienie krwi, migrena lub problemy z szyją.

Korzyści z ćwiczenia

zdjęcia zwierząt w lesie deszczowym

*Poprawia elastyczność kręgosłupa, rozciągając kolana, uda, nogi, kostki i klatkę piersiową.
*Poprawia trawienie, ponieważ stymuluje narządy jamy brzusznej .
*Pomaga w wyrównaniu ramion i poprawia postawę.