Czujesz się leniwy rano? Rozpocznij dzień od tej yogasany

Chociaż tę asanę można wykonać o każdej porze dnia, ważne jest, aby zarezerwować na to 10 minut porannego czasu każdego dnia

Joga to starożytna indyjska dyscyplina mająca na celu przywrócenie równowagi. (Źródło: Pixabay)

ten korzyści z jogi jest mnóstwo. W rzeczywistości, w zamknięciu, więcej osób ma zwrócił się do jogi, aby zachować dobrą kondycję i zdrowie — nawet tych, którzy nie mieli w zwyczaju robić tego codziennie. Eksperci mówią że kiedy regularnie ćwiczysz jogę przez kilka minut, dajesz swojemu ciału wiele fizycznej i psychicznej ulgi, tym samym doceniając ją za całą pracę, którą wykonuje na co dzień.

W dzisiejszych czasach wiele osób narzeka ból pleców , bolesność mięśni i inne tego typu problemy, konieczność pracy w domu. Dla nich poranna joga i dobry odcinek na początku dnia mogą być bardzo korzystne . Przez większość czasu poranna joga nie wymaga robienia niczego zbyt skomplikowanego. Pomóc może też tylko dobra asana na łóżku.

pomarańczowa i czarna, rozmyta identyfikacja gąsienicy

Rozpocznij dzień od pozy Marjaryasana-Bitilasana, która jest również znana i nazywana pozą kota-krowy. Wymaga, abyś był na czworakach na równej powierzchni. Upewnij się, że dłonie znajdują się bezpośrednio pod ramionami, a zgięte kolana bezpośrednio pod kością biodrową. Rozluźnij stopy, ale wsuń palce u stóp i połóż je płasko.

Następnie weź głęboki oddech i powoli wydychaj powietrze. Zrób wdech jeszcze raz tak, aby brzuch zsunął się w dół w kierunku podłogi. Teraz wygnij plecy i przesuń kość ogonową, patrząc w górę. Przytrzymaj tę pozę przez kilka sekund, a następnie zrób wydech. Zrelaksuj się jeszcze raz i powtórz tę asanę jeszcze co najmniej 10 razy. Rób to codziennie.

Korzyści

jakie rodzaje ptaków tam występują

* Każda forma asan jogi może przynieść korzyści zarówno umysłowi, jak i ciału. Długie godziny pracy na biurku w domu mogą powodować bóle karku i pleców. Wykonanie tej asany może pomóc złagodzić ból.

* Uspokaja również umysł i sprawia, że ​​jest bardziej skoncentrowany, dzięki czemu czujesz się zrelaksowany przed podjęciem presji pracy, dotrzymaniem terminów itp. Daje również poczucie spokoju i kontroli.

* Pozycja Marjaryasana-Bitilasana, gdy jest wykonywana na dłuższą metę, może poprawić postawę i zapobiec garbieniu się. Działa zasadniczo na kręgosłup. A poprawiona postawa może zapobiec wszelkiego rodzaju urazom, bólom itp.

Chociaż tę asanę można wykonać o każdej porze dnia, konieczne jest zarezerwowanie na to 10 minut porannego czasu każdego dnia. Wypróbujesz to?