Zdekodowane: wpływ jogi na obwód mózgu

Naukowcy uważają, że istnieje potrzeba bardziej rygorystycznych, dużych badań interwencyjnych dotyczących jogi, które angażują uczestników na miesiące, dopasowując grupy jogi do aktywnych grup kontrolnych oraz mierząc zmiany w ich mózgu i wydajność w testach poznawczych.

W bieżącym badaniu zauważono również, że ciało migdałowate – struktura mózgu, która przyczynia się do regulacji emocji – jest zwykle większe u praktykujących jogę niż u osób, które nie praktykują jogi. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Joga wzmacnia połączenia nerwowe w wielu tych samych obszarach mózgu, które czerpią korzyści z ćwiczeń aerobowych, zgodnie z badaniem przeglądowym 11 innych wcześniejszych badań nad Hatha jogą – które obejmują ruchy ciała, medytację i oddychanie.

pełzanie okrywowe w pełnym słońcu

Naukowcy, w tym ci z University of Illinois w USA, powiedzieli, że pięć z 11 badań obejmowało osoby bez doświadczenia w jodze w jednej lub więcej sesji tygodniowo przez okres 10-24 tygodni.

W tych badaniach porównywano zdrowie mózgu uczestników na początku i na końcu interwencji.

W pozostałych sześciu badaniach mierzono różnice poznawcze między osobami, które regularnie praktykowały jogę, a tymi, które tego nie robiły, przy użyciu technik obrazowania mózgu, takich jak MRI, funkcjonalny MRI lub tomografia komputerowa z emisją pojedynczych fotonów.

Aktualne wyniki opublikowane w czasopiśmie Plastyczność mózgu , ujawniły niektóre regiony mózgu, które konsekwentnie pojawiają się w jedenastu badaniach.

Na przykład obserwujemy wzrost objętości hipokampa podczas praktyki jogi, powiedział Neha Gothe, współautor badania z University of Illinois.

Według Gothe, wcześniejsze badania dotyczące wpływu ćwiczeń aerobowych na mózg wykazały podobny wzrost wielkości hipokampa w czasie.

Powiedziała, że ​​hipokamp bierze udział w przetwarzaniu pamięci i wiadomo, że kurczy się wraz z wiekiem.

Jest to również struktura, na którą po raz pierwszy wpływa demencja i choroba Alzheimera, dodał Gothe.

W bieżącym badaniu zauważono również, że ciało migdałowate – struktura mózgu, która przyczynia się do regulacji emocji – jest zwykle większe u praktykujących jogę niż u osób, które nie praktykują jogi.

Inne obszary mózgu, takie jak kora przedczołowa, kora obręczy, są również większe lub bardziej wydajne u osób regularnie praktykujących jogę.

Kora przedczołowa, obszar mózgu tuż za czołem, jest niezbędny do planowania, podejmowania decyzji, wielozadaniowości, myślenia o opcjach i wybierania właściwej opcji – wyjaśniła współautorka badania Jessica Damoiseaux z Wayne State University w USA.

ile jest różnych gatunków ptaków

Naukowcy stwierdzili, że ponieważ joga nie ma charakteru aerobowego, mogą istnieć inne mechanizmy prowadzące do tych zmian w mózgu.

Jak dotąd nie mamy dowodów, aby zidentyfikować te mechanizmy, powiedział Gothe.

Podejrzewa, że ​​wzmocnienie regulacji emocjonalnej jest kluczem do pozytywnego wpływu jogi na mózg.

Według Gothe, stres u ludzi i zwierząt jest związany z kurczeniem się hipokampa i gorszą wydajnością testów pamięci.

lista gatunków chrząszczy ze zdjęciami

Naukowcy uważają, że istnieje potrzeba bardziej rygorystycznych, dużych badań interwencyjnych dotyczących jogi, które angażują uczestników na miesiące, dopasowując grupy jogi do aktywnych grup kontrolnych oraz mierząc zmiany w ich mózgu i wydajność w testach poznawczych.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.