Chcesz prowadzić bezstresowe życie z rodziną? Oto, co sugeruje ekspert od jogi

Chociaż istnieje wiele asan, które mogą pomóc, codzienna praktyka pranajam – nawet przez pięć do siedmiu minut dziennie – może naprawdę zdziałać cuda.

joga na zdrowie psychiczne i fizyczne, asany jogi dla całej rodziny, joga na stres i niepokój, Międzynarodowy Dzień Jogi, Ira Trivedi, indian express, indian express newsCodzienne uprawianie jogi może bardzo pomóc ludziom, ponieważ łączy ciało i oddech – mówi Ira Trivedi. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Trudno myśleć o ogólnym zdrowiu i samopoczuciu osoby, nie myśląc o jodze. Od dawna lekarze i eksperci ds. zdrowia doradzają, aby joga me stała się częścią codziennego życia, dzięki czemu ludzie zyskają dobry wzrost odporności i pozostań w zdrowiu, zarówno psychicznym, jak i fizycznym. Gdy świat jest zamknięty, nadszedł czas, kiedy ludzie mogą aktywnie uczestniczyć w zajęciach, które mogą pomóc im złagodzić stres i niepokój. Na Międzynarodowy Dzień Jogi dlatego zapytaliśmy eksperta, w jaki sposób rodziny mogą wspólnie wykonywać proste asany jogi i zachować zdrowie; dowiedz się, co powiedzieli.

dwa główne rodzaje roślin

Codzienne uprawianie jogi może bardzo pomóc ludziom, ponieważ łączy ciało i oddech. Jeśli ciało i oddech są zsynchronizowane, to automatycznie twoje myślenie staje się jaśniejsze. A kiedy tak się stanie, twoje podejmowanie decyzji staje się lepsze, twoja wizja jest lepsza, a ty jesteś bardziej zainspirowany i zmotywowany. Joga zdecydowanie buduje siłę psychiczną; kiedy dyscyplinujemy nasze ciała, kontynuujemy dyscyplinowanie naszego umysłu. Pamiętaj, że jeśli twoje ciało nie czuje się dobrze, wtedy trudno jest czuć się dobrze w umyśle, mówi autor, felietonista i instruktor jogi Ira Trivedi .



Asany łagodzące niepokój



Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Irę Trivedi (@iratrivedi)



Trivedi sugeruje, że chociaż istnieje wiele asan, które mogą pomóc, codzienna praktyka pranajam – nawet przez pięć do siedmiu minut dziennie – może naprawdę zdziałać cuda. Myślę, że każdy powinien włączyć to w swoje życie. Zwłaszcza gdy koronawirus czai się za rogiem. Pranayam poprawia nasz układ oddechowy.

Kilka prostych asan, które może wykonywać cała rodzina

Coś tak prostego jak pozycja drzewa — to bardzo prosta i ulubiona asana wielu ludzi. Każdy może to zrobić, od seniora po dziecko. I oczywiście shavasana, czyli pozycja trupa, to także coś, co każdy może zrobić. Inną, którą dzieci bardzo lubią, jest dhanurasana lub pozycja łuku, która ma piękne korzyści dla dorosłych dla ich narządów jamy brzusznej.



Jeśli masz zwyczaj chodzenia na spacer, spróbuj włączyć do niego trzy asany. Ale jeśli w ogóle nie masz praktyki fizycznej, sugerowałbym, aby po prostu spróbować robić surya namaskars codziennie, gdy tylko się obudzisz. Może być niezwykle pomocny i może sprawić, że ciało i umysł poczują się o wiele lepiej, wyjaśnia Trivedi.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.