Obejrzyj: Poranna rutyna Shilpy Shetty to cele fitness

Miłośnik jogi daje główne cele fitness podczas ćwiczeń w piękny poranek.

Rzuć okiem na te proste asany jogi, aby przygotować się na cały dzień. (Źródło: Shilpa Shetty/Instagram; projekt: Gargi Singh)

Rozpocznij dzień od pozytywna uwaga jest kluczem do zdrowego i sprawnego życia. Jeśli zmagasz się z utrzymaniem rutyny, najwyższy czas, aby ją podjąć trasa fitness poważnie i trzymaj się tego, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość czasu pośród zgiełku dnia codziennego. A żeby pomóc Ci trochę bardziej, mamy miłośnika jogi Shilpa Shetty Kundra, która niedawno podzieliła się spojrzeniem na jej trening.

Spójrz:

Zobacz ten post na Instagramie

Godzina: 7 rano Tak właśnie zaczynają się moje dni Przyjdź deszcz lub burza (było dość wietrznie) Tak się cieszę, że mamy cały ten czas… wszyscy musimy odpocząć od zgiełku życia i po prostu połączyć się… z naturą , z naszym otoczeniem i z naszym wnętrzem. Moja poranna rutyna daje mi siłę i energię do radzenia sobie z najgorszym… Joga ma moc zaszczepiania spokoju i pozytywnego nastawienia, pogoda jeszcze bardziej sprzyjała. Dzisiejszą praktyką była Utkatasana i Ek Pada Utkatasana; podczas zdobywania tak potrzebnego świeżego powietrza. Szczególnie podoba mi się ten przepływ asan, ponieważ nie tylko wzmacniają i tonizują dolne partie ciała, ale także poprawiają równowagę i koncentrację, jednocześnie wzmacniając dolną część pleców. To daje mi piękny początek dnia. Oznacz znajomego, który Twoim zdaniem potrzebuje dziś motywacji @simplesoulfulapp . . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #SSApp #FitIndiaMovement #WorkoutAtHome #joga #yogisofinstagram #JogaSeHiHoga #szczęście #pozytywność #pokój #wdzięczność

identyfikacja drzewa szarańczy bezkolcowej

Post udostępniony przez Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 30 sierpnia 2020 r. o 23:42 PDT

Podzieliła się tym, jak jej poranna rutyna dał jej siłę i energię do radzenia sobie w różnych sytuacjach. Joga ma moc zaszczepiania spokoju i pozytywnego nastawienia, pogoda sprawiła, że ​​jest to jeszcze bardziej sprzyjające, powiedziała.

ten Dhadkan aktor był widziany, gdy robił dolne partie ciała asany nazywa Utkatasana (pozycja krzesła) i Ek Pada Utkatasana (pozycja jednonożnego krzesła). Szczególnie podoba mi się ten przepływ asany ponieważ nie tylko wzmacniają i tonizują dolne partie ciała, ale także poprawiają równowagę i skupienie, jednocześnie wzmacniając dolną część pleców. To daje mi piękny początek dnia – dodała.

futrzana czarno-brązowa gąsienica

Oto jak Utkatasana , oraz Ek Pada Utkatasana Wsparcie.

Pozycja krzesła

Pozycja krzesła działa na mięśnie ramion i nóg, jednocześnie stymulując serce i przeponę. Wzmacniając mięśnie nóg, pozycja wzmacnia kostki, zginacze bioder, plecy i łydki. Regularna praktyka tego asana wiadomo, że rozciąga i wzmacnia ramiona.

Jak to zrobić?

drzewa z czerwonymi jagodami jesienią

*Przyłączać się tadasana .
*Podnieś ręce prostopadle do podłogi podczas wdechu. Połącz dłonie lub trzymaj ręce równolegle, skierowane do wewnątrz.
*Wydychaj i ugnij kolana z udami równoległymi do podłogi, prawie w przysiadzie.
* Pozostań przez 30 sekund do minuty. Wyprostuj kolana za pomocą wdechu, aby wyjść z pozycji do tadasana . Zrób wydech i zwolnij ręce na boki.

Pozycja krzesła na jednej nodze

Jako odmiana pozy krzesła pomaga jednonoga pozycja krzesła poprawić równowagę i siłę podczas otwierania bioder i wzmacniania nóg. Uważa się, że jest to skuteczne rozciągnięcie mięśnia czworogłowego, mięśnia pośladkowego i ścięgna podkolanowego. Ponieważ pozycja wymaga ekstremalnego skupienia, jest skutecznym narzędziem do oczyszczenia umysłu. Regularna praktyka tej pozycji pomaga poprawić równowagę, co z kolei pomaga w zapobieganiu upadkom. Jeśli zdarzy ci się zbyt długo siedzieć w miejscu, pozycja ta jest również pomocna w łagodzeniu prawidłowej postawy w biodrach.

Jak to zrobić?

*W Utkatasana poza , weź głęboki oddech i mocno trzymaj obie stopy na ziemi. Upewnij się, że uda są nisko, a Twoja waga wróciła na pięty.
*Z rękami złożonymi z przodu lub Anjali Mudra , podnieś prawą stopę z podłogi i przejdź przez lewe udo, tuż nad kolanem.
* Pozostań w tej pozycji przez trzy do pięciu oddechów, a następnie wróć do pozycji wyprostowanej, opuszczając stopę. Powtórz po drugiej stronie.

producentów żyjących na pustyni

Bardzo potrzebna inspiracja, prawda?