Malaika Arora przybrała tę trudną pozę jogi; oto jak to zrobić

Malaika Arora jest widziana podczas wykonywania Parivrtta Utkatasana lub Pozycji Krzesła Obrotowego. Poza wzmacnia środkową i dolną część pleców oraz zwiększa elastyczność kręgosłupa.

Malaika Arora w pozycji jogi z obrotowym krzesłem. (Źródło: malaikaaroraofficial/Instagram)

Nie jest tajemnicą, że Malaika Arora przysięga na jogę; entuzjasta fitnessu od czasu do czasu przykuł naszą uwagę, wykonując różne pozycje jogi . Jakiś czas temu Malaika pokazała nam, jak to zrobić Halasana , odwrócona postawa jogi. Tym razem zamieściła na Instagramie zdjęcie, na którym wykonuje kolejną asanę, która wymaga dużej elastyczności.

W swoim najnowszym poście, Malaika robi Parivrtta Utkatasana lub Revolved Chair Pose. Poza wzmacnia środkową i dolną część pleców oraz zwiększa elastyczność kręgosłupa. Ujędrnia uda, pośladki i biodra, zgodnie z jogaoutlet.com . Tonizuje również narządy trawienne, pomaga w detoksykacji i poprawia ogólny stan zdrowia.

najpopularniejsze kwiaty świata

Zobacz ten post na Instagramie

Cześć wszystkim! Mam nadzieję, że macie wspaniały weekend i robicie wszystko, co kochacie! Czy wszyscy jesteście gotowi na jutro? To międzynarodowy dzień jogi! Dzisiejsza asana to pozycja krzesła obrotowego lub Parivrtta Utkatasana! Publikując swoje zdjęcia, nie zapomnij oznaczyć mnie tagami @sarvayogastudios @thedivayoga i #14Days14Asanas Chciałbym zobaczyć najbardziej kreatywny sposób, w jaki możesz to zrobić! 1. Zacznij stać prosto, zegnij kolana, aby przyjąć pozycję krzesła z rękami złożonymi w namaste. 2. Zrób wdech, wydłuż kręgosłup i zegnij się w prawo, opierając lewy łokieć na zewnętrznej stronie prawego kolana. 3. Nie zgarniaj pleców i trzymaj dłonie razem, aby utrzymać długie plecy. 4. Trzymaj kolana razem. Opuść biodra o dodatkowy cal. 5. Aby wyjść z pozy, zrób wydech, rozkręć plecy i powtórz po drugiej stronie. Ta pozycja może być trudna, więc bądź ostrożny i rób tylko tyle, na ile pozwala twoje ciało! Dziękuję za piękny strzał @bythegram. Ten jest moim ulubionym! #szarpaki #szarpaki #szarpaki #mojajoga

Post udostępniony przez Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 19 czerwca 2020 r. o 21:40 PDT

wymień rodzaj ryby, którą ludzie lubią jeść

Ta pozycja może być trudna, więc bądź ostrożny i rób tylko tyle, na ile pozwala twoje ciało! napisał Chhaiya Chhaiya gwiazda obok obrazu. Wyjaśniła również, jak wykonać pozę jogi.

Jak zrobić Parivrtta Utkatasana (pozycja z obrotowym krzesłem)

* Stać prosto. Zegnij kolana i przyjmij pozę krzesła z rękami złożonymi w namaste.

* Zrób wdech, wydłuż kręgosłup i zegnij się w prawą stronę, opierając lewy łokieć na zewnętrznej stronie prawego kolana.

* Nie garb się i trzymaj dłonie razem, aby plecy były wyprostowane.

* Trzymaj kolana razem. Opuść biodra o dodatkowy cal.

* Aby powrócić do pozycji wyjściowej, zrób wydech, rozkręć plecy i powtórz po drugiej stronie.

rodzaje zdjęć traw trawnikowych

Czy chciałbyś spróbować tej asany jogi?