Malaika Arora wykonała odwróconą pozę jogi; poznaj jego zalety

Malaika Arora pokazała nam, jak wykonywać Halasana, asanę jogi, która uspokaja ciało i umysł.

Malaika Arora robi Halasana, asanę jogi. (Źródło: malaikaaroraofficial / Instagram, obraz zaprojektowany przez Gargi Singh)

Elastyczność Malaiki Arory jest godna pozazdroszczenia, a entuzjasta fitnessu dał nam jeszcze raz jej wgląd. Jakiś czas temu Malaika wyznaczyła nam cele fitness, wykonując ćwiczenia jogi, takie jak Navasana oraz Sirsasana . Tym razem Chhaiya Chhaiya gwiazda zabrała się na Instagram, aby pokazać, jak wykonać pozę Halasany lub Pługa, odwróconą postawę jogi.

Spójrz na jej post poniżej:

Zobacz ten post na Instagramie

Hej wszystkim. Wiem, że zastanawiałeś się, gdzie zniknąłem, ale myślę, że wszyscy potrzebowaliśmy trochę czasu dla siebie. Zamknięci w domu zbliżyli nas do siebie fizycznie i psychicznie. Ale myślę, że wielu z nas przyjęło to i dostosowało swoje życie do tej „nowej normalności” i wielu z was pytało mnie, co robię w domu, jak zachowuję regularne treningi. A więc oto jestem, wracam i wracam dla Ciebie, z #malaikasmoveoftheweek Więc wszyscy, którzy spędzali poniedziałek zastanawiając się, co robić, czas rozciągnąć mięśnie! Pamiętaj, aby otagować @sarvayogastudios & me, kiedy robisz pozę. Ruchem tego tygodnia jest Halasana i oto jak możesz to zrobić: 1. Połóż się na plecach z dłońmi skierowanymi do ziemi 2. Weź głęboki wdech i przy wydechu wciśnij dłonie w podłogę i podnieś nogi w kierunku sufitu 3. Aby uzyskać dodatkowe wsparcie, możesz położyć dłonie na dolnej części pleców 4. Jeśli tracisz równowagę, możesz również ugiąć kolana 5. Powoli i stopniowo spróbuj dotykać stopami podłoża 6. Oddychaj powoli. Aby wyjść ze słupka, powoli uwolnij ręce z pleców i połóż stopy płasko na ziemi. Halasana jest znana z tego, że uspokaja współczulny układ nerwowy i wypłukuje toksyny – z ciała i umysłu. Zobaczmy teraz kilka pięknych zdjęć i rozpocznijmy tydzień! #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #poniedziałekmotywacja #fitindiamovement

Post udostępniony przez Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 8 czerwca 2020 r. o 3:45 am PDT

Jak zrobić halasanę?

Malaika wyjaśniła również kroki wykonywania tej asany:

1. Połóż się na plecach z dłońmi skierowanymi do ziemi.

2. Weź głęboki wdech. Podczas wydechu wciśnij dłonie w podłogę i podnieś nogi w kierunku sufitu.

3. Aby uzyskać dodatkowe wsparcie, możesz położyć ręce na dolnej części pleców.

4. Możesz także ugiąć kolana, jeśli tracisz równowagę.

5. Powoli i stopniowo przesuń stopy za ciało i spróbuj dotknąć ziemi.

6. Oddychaj powoli. Aby wyjść z pozycji, powoli uwolnij ręce z pleców i oprzyj stopy płasko na ziemi.

Wcześniej, Zrobione w niebie aktor Shobhita Dhulipala również próbował Halasana .

Korzyści z halasany

Halasana jest znana z tego, że uspokaja współczulny układ nerwowy i wypłukuje toksyny z ciała i umysłu, napisała Malaika na Instagramie. Ta pozycja jogi rozciąga również ramiona i kręgosłup oraz pomaga zmniejszyć bóle pleców, bóle głowy, bezpłodność, bezsenność i zapalenie zatok. Wiadomo również, że łagodzi objawy menopauzy. Ponadto stymuluje gruczoły brzuszne i tarczycę, zgodnie z jogajournal.com .