Ryż czy roti: co jest lepsze na odchudzanie?

Dietetyk Pooja Makhija obala wiele mitów związanych z dwoma podstawowymi ziarnami Indii

Czy kiedykolwiek byłeś zdezorientowany, co mieć na odchudzanie? Oto, co mówi dietetyk. (Źródło: New York Times/Getty Images; projekt: Gargi Singh)

ten jedzenie jemy dostarcza organizmowi energii i pomaga nam przetrwać przez cały dzień. Jednak wiele osób przestrzega planów żywieniowych, które wymagają od nich pominięcia lub włączenia niektórych produktów spożywczych do codziennej diety. Ale jest wielu innych, którzy na ogół unikają jedzenia zbóż, w tym ryżu, z obawy przed zyskaniem waga . Ale czy jedzenie ryżu naprawdę prowadzi do przybierania na wadze? Czy to sprawia, że ​​roti, który jest zrobiony z pszenicy, jest lepszą alternatywą?

Specjalista od żywienia Pooja Makhija obala wiele mitów żywieniowych związanych z dwoma podstawowymi ziarnami Indii.

Oto, co miała do powiedzenia.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez PM (@poojamakhija)

Według niej, węglowodany lub węglowodany nie powinny być zakazane, jeśli jesteś na swojej drodze do utraty wagi. Wspomniała, że ​​węglowodany dostarczają energii, poprawiają sen, poprawiają nastrój i hamują głód.

Tak więc, mimo że oba płatki mają podobny profil węglowodanów, dlaczego jedno jest uważane za lepsze od drugiego?

Moim zdaniem wybór zależy od Twoich preferencji i sposobu, w jaki reaguje na to Twoje ciało. Niektórzy uważają, że ryż jest mniej sycący niż rotis, a zatem kończą zjadanie większych ilości podczas jednego siedzenia. Tu zaczynają się kłopoty i waga rośnie wraz z ryżem – opisywał Makhija, dodając, że winowajcą nie jest zboże, ale styl jedzenia.

Jeśli czujesz, że ryż jest mniej sycący, upewnij się, że ilość spożywanych warzyw lub dalu jest większa lub równa. Podobnie niektórzy uważają, że jedzenie rotis jest bardzo trudne do strawienia, ponieważ powoduje więcej gazu. W związku z tym mają tendencję do zjadania jej mniej podczas siedzenia. Być może dlatego kojarzy się z czymś więcej utrata wagi , podkreśliła.

najlepsze rośliny fundamentowe dla strefy 5

Więc co powinieneś mieć?

Kiedy próbujesz schudnąć, żadne ziarno nie jest lepsze od drugiego, powiedziała. Jemy je dla lepszej energii. Wybierz więc wybrane ziarno i ciesz się jego jedzeniem. Klucz jest w kontrola porcji . „Jedz roti lub ryż albo jedno i drugie, cokolwiek ci odpowiada”, powiedziała.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.