Popularne Wiadomości
FSSAI zaleca spożywanie tych pokarmów w celu wzmocnienia odporności
Pokarmy bogate w witaminę C mogą pomóc w poprawie poziomu odporności.
Jedz pomarańczę i guawę, aby wzmocnić odporność, zasugerował FSSAI. (Źródło: obrazy getty) Eksperci wielokrotnie podkreślali potrzebę wzmocnienia odporności podczas pandemii koronawirusa, aby powstrzymać wirusa i inne choroby. Jednym ze sposobów na osiągnięcie tego jest zdrowe odżywianie, żywność wzmacniająca odporność .
Pokarmy bogate w witaminę C mogą pomóc w poprawie poziomu odporności. Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) niedawno zasugerował niektóre z tych roślinnych produktów spożywczych, które można włączyć do swojej diety. Należą do nich amla, pomarańcze, papaja, papryka, guawa i cytryna.
Aby uzyskać silniejszą odporność i zdrowszy wygląd skóry, od dziś dodaj do swojej diety pokarmy roślinne bogate w Vitamic-C. #EatRightIndie #ZdrowieDlaWszystkich #SwasthaBharat #oparty na roślinach @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_Indie @PIB_Indie @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23 lipca 2020 r.
Oprócz zawartości witaminy C, oto kilka innych sposobów, w jakie spożywanie tych pokarmów może Ci przynieść korzyści:
ile jest odmian róż
Amla: Badanie z 2020 roku opublikowane w czasopiśmie Współczesna komunikacja dotycząca badań klinicznych pokazali, w jaki sposób amla może pomóc poprawić płynność krwi i zmniejszyć biomarkery stresu oksydacyjnego. Oto przepis na amlę możesz spróbować.
Pomarańcze: Wiadomo, że mają one niski indeks glikemiczny, co wiąże się z korzyściami zdrowotnymi. Są również dobrym źródłem błonnika, witamin i minerałów, takich jak tiamina, kwas foliowy i potas, oprócz witaminy C, według Linia zdrowia .
Papaja: Podobnie jak pomarańcza, papaja jest również dobrym źródłem błonnika i ma niską kaloryczność. Odtruwa organizm i wygładza wypróżnienia. Utrzymuje również zaburzenia trawienia, takie jak wzdęcia i rozstrój żołądka.
Papryka: Oprócz tego, że jest bogata w witaminę C i inne przeciwutleniacze, papryka jest źródłem witamin E i A, błonnika i minerałów, takich jak kwas foliowy i potas. Badania wykazały, że poprawia zdrowie oczu dzięki obecności przeciwutleniaczy i zapobiega anemii, nie tylko dzięki zawartości żelaza, ale także witaminy C, która zwiększa wchłanianie żelaza z jelit. Z papryki można zrobić danie paneer ten przepis .
Guawa: Guawy są również bogate w potas i błonnik. Badania wykazały, że poprawiają poziom cukru we krwi i poprawiają zdrowie serca, a także pomagają złagodzić bolesne objawy menstruacji, takie jak skurcze.
Cytrynowy: Podobnie wiadomo, że cytryny wspomagają odchudzanie oraz poprawiają zdrowie serca i układu trawiennego. Kwas cytrynowy w cytrynie pomaga również zapobiegać kamieniom nerkowym, zwiększając objętość moczu i poziom pH w organizmie.