Twoja dieta potrzebuje węglowodanów, ale Twoja dieta nie musi być oparta wyłącznie na węglowodanach. Węglowodany to żywność zawierająca dużo węglowodanów, a jak wszyscy wiemy, zdrowa dieta – bogata w różnego rodzaju składniki odżywcze – jest tym, czego potrzebuje organizm. I choć nadmiar czegokolwiek jest zły, nadmiar węglowodanów jest szczególnie zły. Przechyla szalę równowagi, co prowadzi do przerażających skutków ubocznych. Oto kilka znaków, na które należy zwrócić uwagę.
Ciągły głód
Właśnie zjadłeś cały makaron, a teraz znowu czujesz głód. Eksperci twierdzą, że to klasyczna oznaka diety opartej na węglowodanach, która sprawia, że organizm odczuwa głód z powodu wahań poziomu cukru we krwi. I nie możesz zignorować tego uczucia, ponieważ twój poziom cukru we krwi jest niski, a twoje ciało spodziewa się ponownego nakarmienia. To błędne koło, które niebezpiecznie wpływa na twoje zdrowie.
Niezdolność do utraty wagi
Kiedy jesteś ciągle głodny i stale spożywasz węglowodany, twoja waga również się podrzuci. Kiedy jesz węglowodany, twoje ciało uwalnia insulinę, która przechowuje cukier w postaci tłuszczu i hamuje jego rozkład. Tak więc, nawet jeśli ćwiczysz religijnie, ten twój nawyk żywieniowy powstrzyma cię przed utratą dodatkowych kilogramów.
Wahania nastroju
Kiedy poziom cukru we krwi się zmienia, twój nastrój również może się wahać. W jednej minucie możesz czuć się dobrze, a w następnej możesz poczuć się rozdrażniony i bardzo zirytowany. To jest sposób, w jaki twoje ciało mówi ci, że chce „jedzenia zapewniającego komfort”. Ale spożywanie większej ilości węglowodanów może tylko pogorszyć sytuację.
Czuję się ospały
Węglowodany mogą dać ci natychmiastowy przypływ energii, ale mogą się równie szybko wyczerpać. Powiedzmy, że dobrze się wyspałaś, ale do południa czujesz, że słabniesz. Letarg to kolejny dodatek do jedzenia węglowodanów. Zastąp swoją dietę owocami, warzywami i orzechami.
Pragnienie cukru
Znasz tę niewytłumaczalną potrzebę jedzenia cukru? To uczucie jest stałe, gdy jesz tylko węglowodany. Kiedy objadasz się cukrem, twój mózg uwalnia dopaminę, która sprawia, że czujesz się szczęśliwy i zachęca cię do dalszego działania. Ta ekscytacja jest oczywiście szkodliwa.