Czy spożywałeś zbyt dużo węglowodanów? Oto kilka znaków, na które należy uważać

Ciągle głodny i kapryśny? Czas na ponowną ocenę swojej diety.

węglowodany, węglowodany. węglowodany w jedzeniu, diecie, zdrowiu, indian express newsWinny jedzenia węglowodanów? Czas na zmiany w diecie. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Twoja dieta potrzebuje węglowodanów, ale Twoja dieta nie musi być oparta wyłącznie na węglowodanach. Węglowodany to żywność zawierająca dużo węglowodanów, a jak wszyscy wiemy, zdrowa dieta – bogata w różnego rodzaju składniki odżywcze – jest tym, czego potrzebuje organizm. I choć nadmiar czegokolwiek jest zły, nadmiar węglowodanów jest szczególnie zły. Przechyla szalę równowagi, co prowadzi do przerażających skutków ubocznych. Oto kilka znaków, na które należy zwrócić uwagę.



Ciągły głód



Właśnie zjadłeś cały makaron, a teraz znowu czujesz głód. Eksperci twierdzą, że to klasyczna oznaka diety opartej na węglowodanach, która sprawia, że ​​organizm odczuwa głód z powodu wahań poziomu cukru we krwi. I nie możesz zignorować tego uczucia, ponieważ twój poziom cukru we krwi jest niski, a twoje ciało spodziewa się ponownego nakarmienia. To błędne koło, które niebezpiecznie wpływa na twoje zdrowie.



Niezdolność do utraty wagi

Kiedy jesteś ciągle głodny i stale spożywasz węglowodany, twoja waga również się podrzuci. Kiedy jesz węglowodany, twoje ciało uwalnia insulinę, która przechowuje cukier w postaci tłuszczu i hamuje jego rozkład. Tak więc, nawet jeśli ćwiczysz religijnie, ten twój nawyk żywieniowy powstrzyma cię przed utratą dodatkowych kilogramów.



węglowodany, węglowodany. węglowodany w jedzeniu, diecie, zdrowiu, indian express newsOgranicz węglowodany, jeśli chcesz uniknąć wahań nastroju. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Wahania nastroju



Kiedy poziom cukru we krwi się zmienia, twój nastrój również może się wahać. W jednej minucie możesz czuć się dobrze, a w następnej możesz poczuć się rozdrażniony i bardzo zirytowany. To jest sposób, w jaki twoje ciało mówi ci, że chce „jedzenia zapewniającego komfort”. Ale spożywanie większej ilości węglowodanów może tylko pogorszyć sytuację.

Czuję się ospały



Węglowodany mogą dać ci natychmiastowy przypływ energii, ale mogą się równie szybko wyczerpać. Powiedzmy, że dobrze się wyspałaś, ale do południa czujesz, że słabniesz. Letarg to kolejny dodatek do jedzenia węglowodanów. Zastąp swoją dietę owocami, warzywami i orzechami.



Pragnienie cukru

Znasz tę niewytłumaczalną potrzebę jedzenia cukru? To uczucie jest stałe, gdy jesz tylko węglowodany. Kiedy objadasz się cukrem, twój mózg uwalnia dopaminę, która sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy i zachęca cię do dalszego działania. Ta ekscytacja jest oczywiście szkodliwa.



Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.