Nowa mama Kareena Kapoor zagląda w fitness po ciąży; zobacz zdjęcie

Nawiązując do historii na Instagramie, Kareena udostępniła fotografię, którą zatytułowała „Dzień 1: Rozpoczyna się podróż”.

Kareena Kapoor Khan rozpoczęła swoją przygodę z fitnessem. (Źródło: Kareena Kapoor Khan/Instagram)

Przybieranie na wadze podczas jednego podróż w ciąży jest niezwykle powszechny i ​​całkowicie normalny. Utrata go może jednak zająć trochę czasu, w zależności od nawyków ciała i stylu życia. Ale to nie może sprawić, że poczujesz się zdemotywowany i stracisz kontrolę nad swoimi celami fitness. Regularne ćwiczenia nie tylko pomogą utrzymać wagę w ryzach, ale także pomogą zachować energię i aktywność przez cały dzień.

Poważną inspiracją do fitnessu po ciąży dał nam nikt inny jak aktorka Kareena Kapoor Khan, która niedawno urodziła drugiego syna. ten Jab, którego spotkaliśmy aktor nie tylko zaczął ćwiczyć ale także wznowiła zdjęcia do swoich przyszłych projektów.

Spójrz na to.

Kareena Kapoor napisała o swoim treningu. (Źródło: Kareena Kapoor/Instagram Stories)

Przenosząc się do historii na Instagramie, Kareena udostępniła zdjęcie, które nazwała „Dzień 1: Rozpoczyna się podróż”.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci rozpocząć odchudzanie po ciąży.

Chociaż czas powrotu do zdrowia różni się w zależności od matki, rodzaj porodu określa plan żywieniowy i ćwiczyć reżim.

Jeśli mamy nie znajdują czasu na ćwiczenia lub nie czują się wystarczająco zmotywowani, mały 30-minutowy spacer może pomóc na początek. Ważne jest, aby wykonywać wiele prac związanych z dzieckiem, w tym kąpiel, która pomaga matce połączyć się z dzieckiem, a także jest dla niej formą ćwiczeń, powiedział dietetyk Purvi Bansal ze HealthyRoots, Chandigarh. indianexpress.com we wcześniejszym wywiadzie.

Według dr Rucha Majmundar Mehta, dietetyka klinicznego Apollo CBCC, Gandhinagar, Gujarat, w przypadku normalnego porodu, głównie rutynowe ćwiczenia, które obejmują rozciąganie i proste ćwiczenia jogi w przypadku porodu zalecane jest napięcie mięśniowe, ale w przypadku porodów cesarskich ćwiczenia można rozpocząć dopiero po powrocie macicy do pierwotnego kształtu bez utrudniania nacięcia.

Zaleca się również odczekanie około czterech do ośmiu tygodni po porodzie, aby wykonać ciężkie ćwiczenia brzucha, takie jak brzuszki.