Zarządzaj gniewem dzięki tej łatwej asanie jogi; Sonal Chauhan pokazuje jak

Sonal Chauhan podzielił się również tym, że poza jest jedną z najłatwiejszych inwersji, ale daje prawie takie same korzyści, jak inne zaawansowane inwersje

Sonal Chauhan asy tej asany jogi, która ma dla ciebie kilka korzyści. (Źródło: Sonal Chauhan/Instagram; projekt: Gargi Singh)

Chodzi o ćwiczenia fizyczne rozciąganie ciało, a także uspokojenie nerwów. A jednym z najlepszych sposobów na to jest regularne ćwiczenie jogi. Podczas gdy asany jogi są zwykle specyficzne i skupiają się na różnych częściach ciała, jedną z asan jogi, która zapewnia holistyczny efekt, jest pozycja królika, zwana również shashankasana.

Aktor Sonal Chauhan , kto został zauważony podczas wykonywania asany, podzielił się, że pozy są jedną z najłatwiejszych inwestycje ale daje prawie takie same korzyści, jak inne zaawansowane inwersje.

Spójrz na jej post poniżej:

Zobacz ten post na Instagramie

ॐॐ शशांकासन/Pozycja Królika •Shashankasana (śaśakā āsana) lub Pozycja Królika dobrze rozciąga górną część ciała, w tym kręgosłup i mięśnie posturalne, co zmniejsza nacisk na nerwy rdzeniowe. • Nie tylko głęboko otwiera kręgosłup, pomagając rozciągać i stymulować krążki międzykręgowe, ale także pomaga zachować gąbczastą naturę krążków, co pomaga im absorbować wstrząsy wynikające z codziennego ruchu, aby zapobiec bólowi pleców. • Skłon do przodu masuje i stymuluje mięśnie brzucha i organy, co poprawia trawienie. • Stymulowane są również przysadka, szyszynka, tarczyca i przytarczyce oraz układ odpornościowy i hormonalny. • Ta pozycja tonizuje mięśnie miednicy i rozluźnia mięśnie nóg i łagodzi ból kulszowy. • Kompresja na nogach może zmniejszyć żylaki. Może również pomóc osobom z zaburzeniami seksualnymi (na przykład wzmacniając macicę) i cukrzycą. Korzyści energetyczne •Shashankasana dostarcza krew do mózgu i narządów zmysłów, poprawiając koncentrację i pamięć oraz wywołując relaksację. •Poza przypomina pozycję płodu, co stwarza poczucie bezpieczeństwa i poczucie poddania się. • Ta pozycja jest znana z łagodzenia stresu psychicznego i jest zalecana dla osób, które czują się niezrównoważone emocjonalnie lub mają trudności z kontrolowaniem gniewu lub frustracji. Jest to łatwiejsze niż większość inwersji, ponieważ nie jesteś całkowicie do góry nogami, a na głowie jest bardzo mały ciężar. Możesz jednak uzyskać wiele takich samych korzyści – energetyzację i jasność umysłu, żeby wymienić tylko kilka – ponieważ twoja głowa jest poniżej serca. Bez względu na to, od czego zaczynasz, pamiętaj, aby skupić się na oddychaniu podczas całej pozycji jogi, aby uzyskać maksymalne korzyści. Najbardziej odpowiednie i dostępne jest skupienie się bardziej na wydechach niż na wdechu. —————————— @anshukayoga . . . . . . . . . . . . . . . . #ॐ #poranek #pokój #miłość #spokój #spokój #joga #pozowanie #shashankasana #magia #cud #poddanie się #faith #piękno #strech #jogadziewczyna #jogamat #fitness #jogafit #anshukayoga #fitnessmotivation #rabbitpose #fitindia #fit

Post udostępniony przez Sonal Chauhan (@sonalchauhan) 20 lipca 2020 o 21:39 PDT

Oto, co powiedziała. Jest to łatwiejsze niż większość inwersji, ponieważ nie jesteś całkowicie do góry nogami, a na głowie jest bardzo mały ciężar. Możesz jednak otrzymać wiele takich samych korzyści – energetyzację i jasność umysłu, żeby wymienić tylko kilka – ponieważ twoja głowa jest poniżej serca. Bez względu na to, od czego zaczynasz, pamiętaj, aby przez cały czas skupić się na oddychaniu pozycja jogi aby uzyskać maksymalne korzyści. Powiedziała, że ​​najbardziej odpowiednie i dostępne jest skupienie się bardziej na wydechach niż na wdechu.

Jak to zrobić?

*Zacznij od siedzenia na piętach. Zrób wydech i chwyć pięty wierzchem dłoni skierowanymi na zewnątrz – więc kciuki na zewnątrz, palce do wewnątrz.
* Zaangażuj rdzeń i zejdź na kolana, kładąc głowę na ziemi w kierunku kolan w taki sposób, aby czoło dotykało kolan.
* Podnieś wysoko biodra, tocząc się do przodu jak koło, aż łokcie zostaną zablokowane.
* Zrób wdech, mocno podciągnij pięty i zrób wydech.
* Pozostań w tej pozycji przez pięć oddechów i powoli podnoś się. Zrób wdech i zwiń po jednym kręgu na raz, podbródek i głowa unoszą się jako ostatnie i puszczają ręce.

Oto dlaczego ta pozycja jest dla ciebie korzystna, wyjaśnił Chauhan.

* Pozycja królika rozciąga górną część ciała, w tym kręgosłup i mięśnie posturalne, co zmniejsza nacisk na nerwy rdzeniowe.
• Nie tylko głęboko otwiera kręgosłup, pomagając rozciągać i stymulować dyski międzykręgowe, ale także pomaga zachować gąbczastą naturę dysków, co pomaga im absorbować wstrząsy wynikające z codziennego ruchu, aby zapobiec ból pleców .
• Skłon do przodu masuje i stymuluje mięśnie brzucha i organy, co poprawia trawienie.
• Stymulowane są również przysadka, szyszynka, tarczyca i przytarczyce oraz układ odpornościowy i hormonalny.
• Ta pozycja tonizuje mięśnie miednicy i rozluźnia mięśnie nóg i łagodzi ból kulszowy.
• Kompresja na nogach może zmniejszyć żylaki. Może również pomóc osobom z zaburzeniami seksualnymi (na przykład wzmacniając macicę) i cukrzycą.

Jak mówi Chauhan, oto kilka energetycznych korzyści asan

*Shashankasana dostarcza krew do mózgu i narządów zmysłów, poprawiając koncentrację i pamięć oraz wywołując relaksację.
•Poza przypomina pozycja płodu , co stwarza poczucie bezpieczeństwa i poczucie poddania się.
• Ta pozycja jest znana z łagodzenia stresu psychicznego i jest zalecana dla osób, które czują się niezrównoważone emocjonalnie lub mają trudności z kontrolowaniem gniewu lub frustracji.