Malaika Arora może z łatwością wykonać pozę piramidy; jak o tobie?

Malaika Arora daje inspirację fitness w tej pozie; oto jak możesz tego spróbować

Malaika Arora wykonała tę asanę jogi. (Źródło: Malaika Arora/Instagram; projekt: Gargi Singh)

Pozycje jogi polegają na znalezieniu odpowiedniej równowagi i siły. I miłośnik fitness Malaika Arora nadal udostępnia fragmenty swoich sesji jogi i wyznacza główne cele fitness. Jeśli Ty też zawsze starasz się improwizować i rozwijać swoją praktykę jogi, mamy dziś dla Ciebie coś specjalnego. Ostatnio widziano, jak Malaika daje sobie świetny start w pozie piramidy lub Parvottanasanie.

Chociaż może to wyglądać na proste, jest angażujący rdzeń , potężna asana, która może pomóc ci ulepszyć twoją praktykę.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Korzyści z pozy

rodzaje cytryn w Kalifornii

*Uspokaja mózg, ponieważ jest łagodny inwestycja ćwiczyć.
*Pomaga wzmocnić kręgosłup i nogi.
*Poprawia postawę.
*Wspomaga trawienie.
*Wzmacnia ścięgna podkolanowe .

Oto jak zrobić pozę.

*Wejdź do psa skierowanego w dół ( Adho Mukha Svanasana ) pozować i wykonać wdech, jednocześnie wysuwając prawą stopę do wewnętrznej strony prawej dłoni. Zachowaj odległość od trzech do czterech stóp.
*Narysuj lewą stopę pod kątem 45 stopni, prawym palcem wskazującym krótszą krawędź maty. Dopasuj pięty.
* Podnieś tułów, obróć twarz w tym samym kierunku co przednia stopa.
*Podczas wydechu sięgnij za plecami. Złap każdy łokieć drugą ręką. Jeśli twoje ramiona są elastyczne, ustaw ręce w odwrotnej pozycji do modlitwy.
*Utrzymuj długość kręgosłupa. Utrzymuj czubek głowy skierowany do przodu i kość ogonową sięgającą do tyłu.
*Przytrzymaj przez 10-15 sekund i zwolnij postawę.