Popularne Wiadomości
Złote zasady dla zdrowych oczu i ostrego wzroku
„Nie używaj surmy ani kajal po wewnętrznej stronie brzegu powieki. Nigdy nie udostępniaj ołówków Kohl ani żadnych przedmiotów do makijażu, które są używane wokół oczu ”- powiedział dr Manoj Rai Mehta
Nie dotykaj często oczu. (Zdjęcie: Getty/Thinkstock) Zwiększony czas na ekranie — co stało się powszechnym zjawiskiem podczas pandemii — może prowadzić do różnych problemów z oczami. W związku z tym niezwykle ważne jest, aby zwracać uwagę na pewne rzeczy podczas pracy na komputerze, laptopie lub przewijania na telefonie komórkowym.
Dr Manoj Rai Mehta, okulista, który konsultuje się z Practo, dzieli się złotymi zasadami dobrego zdrowia oczu i ostrego wzroku.
7 dobrych nawyków w biurze
*Czytaj i pisz siedząc w wygodnym fotelu z wyprostowanymi plecami i szyją oraz podparciem lędźwiowym, jeśli jest to wymagane. Twoje stawy biodrowe i kolanowe powinny zginać się pod kątem 90 stopni.
*Powinno być odpowiednie bezpośrednie światło padające na książki i dokumenty od przodu lub od prawej do lewej (podczas pisania/czytania skryptów poruszających się od lewej do prawej). Zapobiega to padaniu cieni na czytany lub pisany tekst.
*Żadne światło nie powinno padać bezpośrednio w oczy, ponieważ powoduje odblaski i utrudnia czytanie i pisanie. Pomieszczenie powinno mieć rozproszone światło tła i skupione światło przy stole roboczym.
Zmieniający się styl życia jest jednym z czynników napędzających rosnącą liczbę osób z wadami wzroku. (Źródło: Getty Images/Thinkstock) * Odległość robocza powinna wynosić od 30 do 50 centymetrów
*Górny koniec ekranu komputera lub laptopa powinien znajdować się na linii oczu, gdy siedzisz wyprostowany na swoim miejscu. Nie powinieneś patrzeć w górę ani w dół. Ważny jest ergonomiczny układ.
*Na ekranie komputera lub laptopa nie powinno być żadnych odbić. Brak okien i żarówek w tle. Najbardziej odpowiednia jest ściana z matową farbą w tle.
*Rób regularne przerwy w pracy. Sięgnij na otwartą przestrzeń ze świeżym powietrzem; przejdź 20 kroków, weź 20 dużych oddechów, mrugnij całkowicie 20 razy i spójrz dalej niż 20 stóp. W ten sposób odśwież się i wróć do pracy. Można stosować nawilżające krople do oczu, najlepiej bez konserwantów.
jakim owocem jest śliwka
7 dobrych ogólnych nawyków
* Regularna codzienna rutyna z odpowiednią ilością godzin snu. Śpij w zaciemnionym pokoju, światło przesączające się przez powieki nie daje spokojnego snu.
*Przepłucz oczy pod bieżącą wodą lub przefiltrowaną wodą przed pójściem spać i rano po przebudzeniu. Dokładnie umyj ręce i załóż dłoń na wodę, zanurz w niej oko i otwórz powieki. Powtórz kilka razy dla każdego oka, aby skutecznie oczyścić.
*Nie używaj surmy ani kajal po wewnętrznej stronie brzegu powieki. Nigdy nie udostępniaj ołówków Kohl ani żadnych przedmiotów do makijażu, które są używane wokół oczu.
*DO zbilansowana dieta które zapewnia wystarczające dzienne zapotrzebowanie na witaminę A jest ważne. Dzienne zapotrzebowanie zmienia się na różnych etapach życia. Suplementacja może być wymagana w przypadku wykrycia niedoboru diety. Produkty spożywcze bogate w witaminę A to – słodkie ziemniaki, marchewki, ciemnozielone warzywa liściaste, pomidory, suszone morele, owoce tropikalne (takie jak mango), ryby, mięso wątroby itp.
*Unikaj stosowania kropli do oczu z butelki 15 dni po otwarciu i wyrzuć je, gdy nie są potrzebne. Nie próbuj przechowywać ich w lodówce do wykorzystania w przyszłości. Trzymaj krople do oczu z dala od obszaru makijażu, w którym przechowywany jest talk, perfumy itp. Przykryć butelkę i nie dotykać otworu zakraplacza. Zawsze wyrzucaj kilka pierwszych kropli leku, gdy następnego dnia zaczniesz wkraplać krople do oczu z butelki.
*Natychmiast zdejmij soczewki kontaktowe w przypadku zaczerwienienia, odblasków, szczerej wydzieliny, nadmiernego łzawienia z oczu, pieczenia lub bólu. Nie ignoruj tych znaków
*W przypadku dostania się ciała obcego do oka, nie należy pocierać oka ani próbować usunąć go szmatką, przykryć czystym wacikiem lub sterylną nakładką na oko i zgłosić się do chirurga oka.
Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!