Od poprawy trawienia po walkę z trądzikiem: Dlaczego tego lata musisz mieć mango

Tego lata czas oddać się mango dla dobrego zdrowia; dietetyk mówi dlaczego

Lubisz mango? (Źródło: Pixabay)

Lato może być obwiniany za wiele sezonowych problemów, ale sezon jest również uwielbiany za owoce – jednym z nich jest mango! Słodkie i papkowate mango można spożywać na wiele sposobów – jako chutney, dżem, shake, smoothie, ogórki i wiele więcej. Ostatnio dietetyk Munmun Ganeriwal dzielimy się tym, dlaczego wszyscy musimy oddawać się dobroci letnich owoców ze względu na ich liczne korzyści zdrowotne.

Obalając mit, że mango są tuczące, wysokokaloryczne, powiedziała, oto wszystkie dobre powody, dla których powinieneś ochłodzić lato mango.

Cukrzyca i nadwaga

Niski w indeks glikemiczny , mango jest nie tylko bezpieczne dla diabetyków, ale jest wysoce zalecane, ponieważ dostarcza trwałej energii bez podnoszenia poziomu cukru we krwi. Jest beztłuszczowy, bez cholesterolu i nie tuczy, nawet jeśli jesz codziennie. Rozpuszczalny błonnik, pektyna oraz zawarte w niej witaminy i minerały pomagają utrzymać uczucie sytości i sytości przez dłuższy czas.

brązowy pająk z czarnymi paskami na grzbiecie

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

duży czarny błąd ze skrzydłami

PCOD a niepłodność

Bogate w witaminę B6 mango dziennie pomoże regulować hormony i zmniejszyć zespół napięcia przedmiesiączkowego lub zespół napięcia przedmiesiączkowego. Obfite w witaminę E mango nazywane jest „owocem miłości”, ponieważ reguluje hormony płciowe i zwiększa popęd seksualny.

Problemy z trawieniem i skórą

Zawarty w nim błonnik prebiotyczny ułatwia wypróżnianie i utrzymuje przewód pokarmowy w czystości. Witamina A w mango sprawia, że ​​jest najlepszym przyjacielem skóry. Wspomaga walkę z trądzikiem i działa przeciwstarzeniowo.

Ciśnienie krwi i tarczyca

Utrzymuj ciśnienie krwi pod kontrolą dzięki mango. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Będąc doskonałym źródłem witaminy C, działa na rzecz obniżenia ciśnienia krwi w organizmie. Magnez zawarty w mango przekształca nieaktywny hormon tarczycy T4 w aktywną formę T3, poprawiając w ten sposób metabolizm organizmu.

najlepsze rośliny do kształtowania krajobrazu przed domem

Cholesterol a choroba serca

Wysoki poziom zawartego w nim kwasu foliowego obniża poziom cholesterolu w surowicy, zwłaszcza Cholesterol LDL w ciele. Naładowany związkami zwanymi polifenolami, które są silnymi przeciwutleniaczami, chroni przed chorobami serca i rakiem – wspomniała.

Jak mieć?

wiecznie zielone drzewo z czerwonymi jagodami

Namocz mango w wodzie przez 30 minut przed jedzeniem

Najlepszy czas na jedzenie: 11-17

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.