Możesz liczyć na te produkty, aby czuć się energicznie przez cały dzień

„Te pokarmy zostały wybrane ze względu na ich zdolność dostarczania organizmowi energii” – powiedział dietetyk Lovneet Batra.

Orzechy i nasiona mogą pomóc w utrzymaniu stałego poziomu energii. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Jedzenie, które jemy, nie tylko napędza nasze odporność ale także nasz poziom energii. Jeśli ostatnio nie byłeś w stanie utrzymać optymalnego poziomu energii, nadszedł czas, aby mieć oko na poziom cukru we krwi. Według dietetyka Lovneeta Batry, celem jest utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi i unikanie drastycznych skoków i spadków, które sprawią, że poczujesz się głodny i ospały.

Więc co możesz zrobić?

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Lovneet Batra (@lovneetb)

Możesz spróbować zaopatrzyć się w produkty, które Ci dają energia i utrzymuj wysoki poziom energii przez cały dzień.

płaczący karzeł fontannowy z wiśniowego śniegu

Zgodnie z Batra, oto produkty, które mogą pomóc:

Jogurt

– Naładowany białkiem, wapniem i dobrymi tłuszczami
- Utrzymuje dobre zdrowie
– Obecne w nim bakterie pomagają również poprawić trawienie
– Pomaga utrzymać chłodne ciało

Owies cięty na stal

- Niski indeks glikemiczny
– Utrzymuje sytość i daje uczucie sytości na długi czas
– Dostarcza energii

Banan

gąsienica w żółte czarne białe paski

– Nadziewane naturalnymi cukrami, takimi jak glukoza, fruktoza i sacharoza. Jak tylko dostaną się do Twojego organizmu, dodają energii
– Bogaty w potas i błonnik
– Napakowany magnezem i znany również jako happy food

Orzechy i nasiona

Zapewnia równomierne uwalnianie małych dawek energii w ciągu dnia.
- Chrup orzeszki ziemne, migdały, pestki dyni, nasiona lnu (prażone) co kilka godzin, aby mieć pewność, że poziom energii nie spadnie.
-Dobre źródło kwasów tłuszczowych omega 3, selenu i magnezu oraz innych mikroelementów

Komosa ryżowa

Quinoa ma wysoką zawartość białka, węglowodanów i błonnika pokarmowego. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

– Wysoka zawartość białka, węglowodanów i błonnika pokarmowego, a także wiele witamin i minerałów. Nawet jeśli to pożywienie jest bogaty w węglowodany, ma niski indeks glikemiczny, co wskazuje na to, że węglowodany są powoli wchłaniane i mogą zapewniać długotrwałe uwalnianie energii – wspomniał Batra.

Kiełki

– Proces kiełkowania zwiększa wchłanianie składników odżywczych w organizmie.
– Brak kolców cukru
– Poczuj sytość przez dłuższy czas
– Obecne są złożone węglowodany i białko
– Zwiększa się również zawartość żelaza

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.