Trzy pokarmy wzmacniające odporność tej zimy

Zimą nasz organizm potrzebuje pożywnych pokarmów, które ochronią nas przed bakteriami i wirusami. Oto 3 produkty, które możesz włączyć do swojej diety, aby wzmocnić swoją odporność.

Pomarańcze są bogatym źródłem witaminy C. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Nadeszła zima i chociaż cieszymy się, że możemy liczyć na wytchnienie od upału, jest to również czas, w którym nasz układ odpornościowy jest najbardziej podatny na ataki. W tej chwili nasz organizm potrzebuje pożywnych pokarmów, które ochronią nas przed chorobami sezonowymi. Oto trzy produkty, które możesz włączyć do swojej diety, aby wzmocnić swoją odporność tej zimy!

migdały

Migdały są bogatym źródłem witaminy E. (Źródło: Getty/Thinkstock)

migdały są źródłem 15 składników odżywczych, takich jak magnez, białko, ryboflawina, cynk itp. Oprócz tego są bogate w witaminę E, która działa jako przeciwutleniacz, wspierając funkcję odpornościową płuc. Wiadomo również, że witamina E zapewnia ochronę przed infekcjami wywołanymi przez wirusy i bakterie. Migdały to wygodna przekąska, którą można zjeść w dowolnym miejscu o każdej porze dnia. Orzech można również dodać do swojej diety na różne sposoby, ponieważ pasuje do prawie każdej indyjskiej masali / przypraw. Możesz także mieszać migdały z ulubionymi smakami, aby stworzyć zdrowe, a jednocześnie smaczne przekąski!

Imbir

Jedzenie imbiru i cytrusów jest ważne zimą, aby wzmocnić układ odpornościowy. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Imbir jest pełen właściwości przeciwzapalnych, które pomagają układowi odpornościowemu odpierać bakterie i wirusy. Trawiący herbata imbirowa lub lecznicza mikstura imbirowa na pusty żołądek, rano, może powstrzymać wiele chorób i wzmocnić układ odpornościowy.

Cytrus

Od dawna wiadomo, że witamina C wzmacnia układ odpornościowy i chroni nas przed przeziębieniem. Prawie każdy owoc cytrusowy jest bogaty w witaminę C, w tym pomarańcze, cytryny, kiwi i guawa . A ponieważ większość cytrusów zbiera się w chłodniejszych miesiącach, zima to idealny czas na delektowanie się tymi świeżymi, kolorowymi owocami!

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.