Spożywaj te produkty z samego rana, aby przyspieszyć metabolizm

Pozostawanie głodnym przez długi czas po przebudzeniu nie jest wskazane. Oto, co możesz mieć po przebudzeniu

Z samego rana wybierz coś lekkiego. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Wciąż panuje zamieszanie co do tego, co należy zjeść z samego rana. Podczas gdy niektórzy wolą mieć namoczone migdały, inni od razu wybierają filiżankę herbaty lub kawy, aby rozpocząć dzień. Ale co jest uważane za najlepsze jedzenie na rano? Zamiast chodzić na obfity posiłek, należy zacząć dzień od żywność które są lekkie, ale pożywne, sugeruje dietetyk Nmami Agarwal.

Na swoim blogu Życie Nmami, pisze, że pozostawanie głodnym przez długi czas lub jedzenie czegokolwiek po przebudzeniu nie jest najlepszą rzeczą do zrobienia. Twoje ciało, narządy wewnętrzne i różne inne części potrzebują czasu, aby się obudzić i rozpocząć swoje procesy po wielu godzinach odpoczynku. Dlatego pozostawanie długo głodnym lub pustym żołądkiem po przebudzeniu nie jest wskazane. Dlatego eksperci ds. zdrowia zalecają rozpoczęcie dnia od ciepłej wody lub mała przekąska by przyspieszyć metabolizm, napisała.

Oto kilka produktów spożywczych, na które powinieneś liczyć, zgodnie z zaleceniami dietetyka.

różne rodzaje zdjęć kaktusów

namoczone migdały

Włącz migdały do ​​swojej diety. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Namoczone migdały mogą dostarczyć Ci dawkę zdrowych i niezbędnych witamin i minerałów. Moczenie przez noc zwiększa ich wartość odżywczą. Po długim okresie postu dobrze jest zjeść od 5 do 10 migdały ponieważ zapewnia zdrowe odżywianie, a także poprawia uczucie sytości w ciągu dnia. Mówi się, że brązowa skórka migdałów zawiera taninę, która hamuje wchłanianie składników odżywczych, więc jeśli namoczysz migdały, skórka łatwo się odkleja i pozwala orzechowi na uwolnienie wszystkich składników odżywczych.

Daktyle

Daty są doskonałym źródłem instant energia który jest potrzebny, aby rozpocząć dzień. Daktyle zawierają również kilka rozpuszczalnych włókien, które wciągają wodę do przewodu pokarmowego, co czyni je niezbędnymi dla zdrowego układu trawiennego. Pomaga to również leczyć zaparcia lub niestrawność. Wysoka zawartość potasu w daktylach może również leczyć rozstrój żołądka i biegunkę.

nasiona Chia

Nasiona chia można dodać do smoothie. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Mała czerń posiew są błogo zdrowe i są źródłem pełnowartościowego białka, ponieważ zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów. Zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, magnez, żelazo i witaminy z grupy B. Namocz łyżeczkę tych super nasion w wodzie na noc i wypij je rano lub dodaj do koktajli lub udekoruj miskę do szybkiego śniadania świeżymi owocami.

Papaja

Dobrze jest jeść papaja na pusty żołądek wczesnym rankiem, ponieważ ma właściwości oczyszczające i pomaga oczyścić żołądek. Doskonale nadaje się do sprawnego i regularnego wypróżniania. Unikaj jedzenia czegokolwiek po spożyciu papai przez co najmniej godzinę. Zły cholesterol, który jest prekursorem chorób serca, może zostać obniżony, jeśli spożywa się papaję.

Co masz z samego rana?

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.