Czy popełniasz te błędy, wychodząc na spacer? Odkryć

Chodzenie jest uważane za świetną aktywność, która uważa się, że utrzymuje cię w zdrowiu, jeśli jest wykonywana regularnie.

Musisz upewnić się, że masz odpowiednie buty, zanim wyjdziesz z domu. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Nawet jak utrzymujemy Zasady bezpieczeństwa , zachowaj dystans i Zostań w domu o ile to możliwe, konieczne jest, abyśmy również pozostali aktywni fizycznie. Możesz zostać w domu i jeść tyle zdrowej żywności, ile chcesz, ale jeśli nie zadbasz o swoje zdrowie fizyczne pod kątem kondycji, nie będziesz w stanie osiągnąć pożądane cele zdrowotne .

Większość ludzi wychodzi w dzisiejszych czasach – z zachowaniem wszelkich środków ostrożności – tylko po to, aby móc przejść się i oczyścić głowę. Chodzenie jest uważane za świetną aktywność, która uważa się, że utrzymuje cię w zdrowiu, jeśli jest wykonywana regularnie. Ale są też pewne powszechne błędy, które ludzie popełniają, przez co chodzenie jest mniej skuteczne i mniej przyjemne. Oto kilka rzeczy, które musisz wiedzieć.

* Po pierwsze, musisz zdać sobie sprawę, że zwykłe chodzenie i chodzenie, tak jak podczas misji fitness, to dwie bardzo różne rzeczy. Podczas gdy ta pierwsza może być czynnością rekreacyjną, ta druga ma więcej korzyści zdrowotnych. Podczas spaceru musisz być uważny. Musisz zrozumieć, jak czuje się twoje ciało — od głowy po palce u stóp. To najbardziej podstawowa rzecz, jaką możesz zrobić.

* Następny to nie myślenia. Musisz upewnić się, że masz odpowiednie buty, zanim wyjdziesz z domu. Nie możesz wychodzić w klapkach lub kapciach. Istnieją buty, które zapewniają dobrą amortyzację i chronią stopy przed powstawaniem bolesnych odcisków. Jeśli jesteś w tym na dłuższą metę, musisz zainwestować w dobrą parę butów.

* Podczas szybki marsz jest prawdziwym zajęciem, zalecanym przez ekspertów, zbyt szybkie chodzenie to zdecydowanie nie. Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale podobnie jak podstawowe ćwiczenia na siłowni, chodzenie ma również określoną technikę. Idź energicznie, ale unikaj stawiania długich kroków, ponieważ może to spowodować urazy nóg i utratę równowagi. Zamiast tego zrób mniejsze kroki.

* Podobnie jak szybkie chodzenie, należy również unikać chodzenia wolnego. Nie mylić z spacerowaniem, chodzenie powoli może sprawić, że stracisz perspektywę tego, dokąd zmierzasz pod względem sprawności. Jeśli zarezerwowałeś określoną godzinę w swoim harmonogramie dnia, upewnij się, że wykorzystujesz ten czas optymalnie.

* Musisz robić przerwy podczas chodzenia. Eksperci twierdzą, że regularne robienie przerw podczas chodzenia może pomóc spalić więcej tłuszczu i poprawić kondycję, a także wytrwałość .