„Yoga karo khush raho”, mówi była gospodarz IPL, Archana Vijaya, wykonując tę ​​asanę

Jeśli chcesz poczuć się energicznie i świeżo, wypróbuj tę jogę sana, taką jak prezenter telewizyjny i były gospodarz IPL, Archana Vijaya

Dodaj odrobinę energii do porannej praktyki jogi dzięki temu wygięciu, takim jak Archana Vijaya. (Źródło: Archana Vijaya/Instagram; projekt: Gargi Singh)

Czy ty ćwicz jogę każdego ranka, ale nadal czujesz się ospały? Nadszedł czas, aby zmienić praktykę jogi i włączyć trochę energetyczna pozy, które nie tylko przełamią monotonię, ale także pomogą rozwinąć większą elastyczność i zwiększyć poziom energii. Asany jogi, gdy są ćwiczone w zależności od bieżących potrzeb organizmu, mogą pomóc osiągnąć cele fitness, zapewniając jednocześnie bardzo potrzebną energię i motywację.

Zauważyliśmy aktora telewizyjnego i byłego gospodarza IPL, Archanę Vijaya, dającego nam dobry flex dzięki tej pobudzającej energię asanie zwanej Urdhva Dhanurasana.

Zobacz ten post na Instagramie

Kiedy nasz świat stoi do góry nogami, zmusza nas to do zmiany perspektywy. Joga karo khush raho. Potrzebujesz zastrzyku energii? Urdhva Dhanurasana może pomóc – i wzmocnić przy tym twoje ramiona, nogi, brzuch i kręgosłup. Idź po to !

rodzaje drzew kwitnących na biało

Post udostępniony przez Archana Vijaya aka Starchie (@archanavijaya) 15 lipca 2020 r. o 12:51 PDT

Często nazywana wygięciem pleców początkującego, asana jest znana z tego, że pomaga otworzyć klatkę piersiową, biodra i ramiona, dzięki czemu praktykujący czuje się świeżo i energicznie. Jego zalety obejmują wzmocnienie ścięgien podkolanowych po pośladki i poprawę ruchomości kręgosłupa podczas rozciągania nadgarstków, mięśni brzucha i zginaczy bioder, a także otwarcie ramion i klatki piersiowej. Jest skuteczny również dla tych, którzy: ciamajda .

Jednak, jak każda inna praktyka jogi, wymaga również siły i regularnej praktyki, aby ją udoskonalić.

roślina teściowej

Jak to zrobić?

*Połóż się na macie z ugiętymi kolanami, stopami na podłodze.
* Połóż dłonie na ziemi obok uszu, z palcami skierowanymi do ramion.
* Wciśnij stopy, zwłaszcza kopczyk z dużym palcem u nogi.
*Wydech, aby podnieść kość ogonową i biodra z podłogi. Ściśnij uda do siebie tak, aby kolana były skierowane prosto do przodu.
*Wciśnij w dłonie tak, aby czubek głowy znalazł się na ziemi. Zatrzymaj się tutaj na oddech.
*Naciągnij łopatki w dół plecy jednocześnie utrzymując łokcie w jednej linii z ramionami. Równomiernie naciskaj na stopy i dłonie.
*Wydech, aby wyprostować ramiona i podnieść głowę z podłogi.
* Ściśnij wewnętrzne uda do siebie i w dół w kierunku maty.
* Opuść głowę do tyłu.
*Utrzymaj tę pozę przez minutę z długim, równym oddechem. Opuść się i odpocznij.

Po postawie upewnij się, że wykonałeś łagodny skręt lub zgięcie do przodu, aby wyrównać ciało.

Przeciwwskazania

Jeśli cierpisz na problemy z plecami, zespół cieśni nadgarstka , problemy z sercem lub bóle głowy i biegunka.