Dlaczego zwykłe podnoszenie nóg przy ścianie przez 20 minut jest dla Ciebie dobre

Ta pozycja jogi jest obowiązkowa po długim dniu pracy.

Możesz liczyć na tę łatwą pozę jogi, która zapewni wiele korzyści zdrowotnych. (Źródło: Zdjęcie pliku/Obraz reprezentatywny)

Kto nie lubi odpoczywać po męczącym dniu? Ale zamiast kłaść nogi na kanapie, spróbuj unieść je do ściany — ta pozycja nie tylko pomoże Ci się zrelaksować, ale także przyniesie korzyści Twojemu ciału na wiele innych sposobów. Od poprawy krążenia krwi po zwiększenie energii i łagodzenie bólu pięt, korzyści płynące z pozy – zwanej Viparita Karani – są liczne. Ćwiczenie pomaga zrównoważyć ciało i pomaga w chłonności, która jest biegunowym przeciwieństwem aktywności.

W rzeczywistości zaledwie 20 minut ćwiczenie jest uważany za pomocny w uspokojeniu układu nerwowego i zmniejszeniu stresu i niepokoju, jeśli w ogóle. Kiedy w organizmie wzrasta krążenie krwi, podnosi się drenaż żylny, łagodzi napięcie lub zmęczenie nóg, stóp, a nawet bioder.

Co jest specjalnego w pozie?

To jest proste ćwiczenie to nie wymaga dużej elastyczności ani siły i może być wykonane przez większość ludzi, chyba że pod nadzorem lekarza.

Korzyści

— Pomaga rozciągnąć dolną część pleców i ścięgna podkolanowe.

— To świetny sposób na poprawę trawienie i spać.

— Pomaga złagodzić obrzęki stóp i kostek spowodowane długimi okresami stania lub siedzenia.

— Jest uważane za dobre ćwiczenie na złagodzenie skurczów menstruacyjnych.

Jak zrobić pozę nogi w górę ściany

To ćwiczenie najlepiej wykonywać rano i wieczorem na czczo. W tej pozie nie jest potrzebna rozgrzewka. Aby uzyskać najlepsze wyniki, spróbuj uspokoić swój umysł regulowanymi oddechami. Zrób głęboki wdech i wydech. Dłuższe wydechy spowalniają tętno i uspokajają układ nerwowy.

* Połóż się na podłodze i przyłóż biodra bliżej ściany.
*Teraz podnieś nogi do ściany; upewnij się, że obie nogi są skierowane pionowo do sufitu.
*Gdy nogi opierają się o ścianę, postaraj się świadomie rozluźnić każdą część ciała.
*Zamknij oczy i oddychaj głęboko. Utrzymaj pozycję przez co najmniej 20 minut.
*Aby wyjść z pozy, ugnij najpierw kolana i odepchnij się od ściany.

Kto nie powinien tego próbować bez nadzoru lekarskiego?

Osoby z jaskrą, nadciśnieniem, kobiety w ciąży oraz osoby z przepukliną.

Czy wszyscy jesteście gotowi spróbować tej pozy?