Mający zaparcie? Wypróbuj tę pozę jogi, aby uzyskać natychmiastową ulgę

Jeśli źle się czujesz z powodu problemów trawiennych, oto szybki środek zaradczy.

Nie pozwól, by zaparcia cię pokonały. (Źródło: Plik Zdjęcie)

Biorąc pod uwagę, że większość naszych codziennych czynności, w tym nawyki żywieniowe i ćwiczenia, ucierpiała z powodu blokady, trawienny problemy takie jak zaparcie może cię niepokoić. Ale zanim łykasz pigułkę na ulgę, możesz spróbować Vajrasany, znanej również jako Diamentowa Pozycja lub Piorun, która pomaga w procesie trawienia. Asana pomaga również złagodzić zaparcia, które zwykle występują między innymi z powodu zmniejszonej aktywności fizycznej i zmniejszonego spożycia błonnika pokarmowego. Biorąc na Instagram, Rujuta Diwekar niedawno podzieliłem się, jak asana może być twoim przyjacielem w potrzebie.

Spójrz!

Zobacz ten post na Instagramie

Wariacje dla wszystkich poziomów sprawności i elastyczności w języku hindi i angielskim #lockdown #stayathome #IyengarYoga

Post udostępniony przez Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 30 marca 2020 r. o 5:45 PDT

Wyjaśniła również kilka typowych błędów, które mogą powodować zaparcia:

rośliny do łazienki bez okna

— Jeśli pijesz dużo kawy i herbaty.

— Jeśli nie przestrzegasz zdyscyplinowanego harmonogramu snu i budzenia się.

— Jeśli wywierasz zbyt duży nacisk na deskę sedesową.

Według dietetyka celebrytów Vajrasana może być praktykowana przez każdego, o ile może zgiąć kolana. Zademonstrowała również, jak można ćwiczyć pozę, używając rekwizytów jogi Iyengara, takich jak blok lub wałek i koc.

sosna z 5 igłami w zeszycie

Jak zrobić Wadżrasana

*Ugnij kolana. Rozwiń mięśnie łydek. Wskaż palce u stóp. Siedzieć. Puść pośladki między piętami. Usiądź przez 4-5 minut w tej pozie.

*Jeśli masz problemy z siedzeniem w tej pozycji, możesz alternatywnie użyć klocka do siedzenia.

skrzydło motyla czarno-białe

*Jeśli masz zaparcia od ponad tygodnia, wypróbuj tę odmianę Vajrasany, używając koca.

- Weź koc, złóż go, a następnie zwiń.

- Załóż go na mięśnie łydki i rozluźnij się.

-Upewnij się, że twoje biodra są opuszczone. Dociśnij ścięgna podkolanowe do koca.

Diwekar zalecał, aby Wadżrasanę wykonywać co najmniej 4-5 razy dziennie przez co najmniej 4-5 minut. Utrzymanie prostej postawy i wyprostowanego kręgosłupa może załatwić sprawę.

Korzyści z Wadżrasany

Wiadomo, że Vajrasana jest niezwykle przydatna w przezwyciężaniu zaburzeń trawiennych. (Źródło: Plik Zdjęcie)

* Wiadomo, że poza jest dość skuteczna w hatha jodze na żołądek, wątrobę i macicę, a także pomaga w dolnej części pleców.

mały okrągły kaktus z różowymi kwiatami

* Pozycja klęcząca pomaga maratończykom, osobom, które stoją przez długi czas lub osobom z żylakami, ponieważ ta pozycja powoduje, że biodra na piętach. Asana daje mięsień czworogłowy uda.

* Wiadomo również, że uelastycznia dolne partie ciała, wzmacnia narządy płciowe, tonizuje mięśnie ciała, w tym biodra, uda, łydki i leczy bóle stawów i problemy z moczem.

*Wzmacnia mięśnie miednicy.

Diwekar zalecił również, aby spróbować ćwiczyć pozycję kucaną, która pomaga utrzymać problemy z brzuchem.

Jak się trzymasz?

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.