Utrata masy ciała: Czy jesteś winny popełniania tych błędów w diecie?

Dietetyk Nancy Dehra wymieniła powody, dla których Twoja dieta może nie przynosić rezultatów

Czy Twoja dieta Ci pomaga? (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Wiele osób decyduje się na określone diety w ramach procesu odchudzania. Ale utrata wagi nie polega na zagłodzeniu się czy jedzeniu mdłego jedzenia, ale na przestrzeganiu właściwego dieta oraz wykonywanie kontroli porcji. A jeśli twój dieta nie przynosi oczekiwanych rezultatów, nadszedł czas, aby ponownie rozważyć kilka rzeczy.

Specjalista od żywienia Nancy Dehra wymienił, o czym należy pamiętać.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez dietetyka Nancy Dehra (@nancy_dehra)

drzewo z czerwonymi jagodami przypominającymi maliny

*Jedzenie sałatek i produktów włóknistych podczas odchudzania to świetny sposób na powstrzymanie głodu, ale większość z nas zapomina liczyć kalorie w olejach / dressingach, które są używane do smażenia sałatek.

*Niewyliczone kalorie z ugryzień i zlizania z talerza Twojego dziecka, partnera lub przyjaciela mogą zniwelować Twój deficyt. Dwa kęsy makaronu z białym sosem mogą mieć od 80 do 120 kalorii. Nie mówię, że złe jest smakowanie jedzenia podczas diety; nie liczenie kalorii jest tym, co sprawia, że ​​twoje wysiłki są daremne. Tylko pamiętaj, żeby nie robić tego codziennie, wspomniała.

*Poświęcanie czasu na ćwiczenia lub po prostu więcej ruchu nawet w domu może zwiększyć termogenezę aktywności niećwiczeniowej. Zawsze lepiej jest trochę się poruszyć niż siedzieć cały dzień w łóżku, powiedziała.

*Jedzenie za dużo owoce może również wydobyć Cię z deficytu. Owoce są doskonałym źródłem witamin i minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy, ale jednocześnie mają kalorie (nie za dużo, ale wystarczająco dużo, by wyrzucić Cię z diety), zauważył Dehra.

identyfikacja krzewów na podstawie kształtu liścia

Co musi być zrobione?

Obserwowanie wielkości porcji i tworzenie odpowiedzialności jest tym, czego potrzeba, aby Twoja gra była silna, powiedziała.

mały, czarny błąd w twardej skorupie

We wcześniejszym poście zwróciła również uwagę na trzy niedoceniane sposoby jedzenia mniej

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez dietetyka Nancy Dehra (@nancy_dehra)

*Jedz powoli, żuj więcej. Oznacza to, że należy jeść bez rozpraszania uwagi, jak telewizja, telefon czy rozmowa.
* Zrozum sygnały głodu. Przestań, gdy będziesz w 80 procentach pełny, powiedziała.
*Zrównoważ swoje posiłki odpowiednią ilością włókno i białko.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.