Zobacz, jak Shilpa Shetty doskonali tę zaawansowaną asanę jogi; wyznacz główne cele fitness

Czy spróbowałbyś tej asany?

Shilpa Shetty rozpoczyna nowy rok z Mayurasaną. (Zdjęcie: Shilpa Shetty/Instagram; projekt: Gargi Singh)

Asan jogi jak profesjonalista wymaga dużo cierpliwości, ćwiczyć i ciężka praca, i potrzeba czasu, zanim je opanujesz. Ostatnio miłośnik aktorów i fitness Shilpa Szetty dała nam wgląd w zaawansowaną asanę jogi, którą udało jej się opanować. Spójrz!

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 5 stycznia 2020 r. o 21:35 PST

Mówi się, że asana, zwana Mayurasana lub pozą pawia, jest niezwykle korzystna dla zdrowia, ponieważ pomaga poprawić elastyczność i poprawić zdolność ciała do koncentracji.

Shetty napisała do filmu: Kiedy możesz zacząć równoważyć całą masę ciała na dłoniach, pomaga to również budować pewność siebie! Może nie jest to takie proste, jak się wydaje, ale praktyka czyni nas doskonałymi, prawda?

instrukcje pielęgnacji roślin trzciny masowej

Jeśli zastanawiasz się, o co chodzi w tej asanie, oto, co musisz wiedzieć.

Jako an zaawansowane równoważenia ramion jogi, praktykujący balansują obie ręce, podczas gdy pępek spoczywa na łokciach podczas wykonywania Mayurasany.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Bon Secours (@bonsecours) 7 stycznia 2020 r. o 10:04 czasu PST

Pomaga poprawić trawienie

Zgodnie z filozofią jogiczną uważa się, że jakakolwiek nierównowaga w pępku może powodować problemy trawienne i inne choroby. Umieszczenie łokci po bokach pępka w Mayurasanie pomaga przezwyciężyć brak równowagi, co skutkuje lepszym trawieniem.

Tonuje mięśnie brzucha

Ponieważ nacisk wywierany jest na brzuch wraz z narządami takimi jak wątroba, śledziona, nerki, woreczek żółciowy, trzustka i układ krążenia, Mayurasana pomaga je ujędrnić. Skutkuje to dobrze zbudowanym i funkcjonowanie ciało.

Wzmacnia nadgarstki i przedramiona

Równoważenie całego twojego masy ciała na dłoniach pomaga zaangażować przedramiona podczas ćwiczenia pozycji. Dla każdego, kto chce pracować na przedramionach i nadgarstkach, jest to idealna asana.

Oto jak to zrobić

* Uklęknij na macie do jogi z szerokimi kolanami i usiądź na palcach.

* Pochyl się do przodu z bioder i przyciśnij dłonie do podłogi.

*Palce dłoni powinny być skierowane w stronę tułowia.

* Zegnij łokcie pod kątem prostym, oprzyj przednią część tułowia na ramionach, a boki pępka na łokciach.

* Wyprostuj nogi i zrównoważ masę ciała na dłoniach.

*Upewnij się, że nacisk łokci na brzuch jest silny i mocny.

*Ustaw nogi i tułów równolegle do podłogi i patrz przed siebie.