Cukrzyca typu 2: Oto jak ten orzech może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi

Orzechy, które są dobrym źródłem pożywienia, zapewniają szereg korzyści zdrowotnych dla wszystkich.

Cukrzycę można leczyć poprzez kontrolowaną i zdrową dietę. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Jako stan na całe życie, cukrzyca może być zarządzana poprzez kontrolowaną i zdrową dietę z zachowaniem sprawności fizycznej i psychicznej. Orzechy, które są dobrym źródłem pożywienia, zapewniają szereg korzyści zdrowotnych dla wszystkich. W rzeczywistości uważa się je również za korzystne dla osób z cukrzycą. Kontrolując poziom cukru we krwi, diabetycy potrafią dobrze zarządzać swoim stanem. A orzechy pomagają to zrobić zgodnie z Amerykańskim Stowarzyszeniem Diabetologicznym.

Badanie opublikowane w American Heart Association’s Badania obiegowe Dziennik zauważył, że jedząc pięć porcji orzechów tygodniowo, pacjenci z cukrzycą typu 2 mieli o 17 procent mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Jak wynika z badania, osoby z cukrzycą typu 2, które regularnie spożywały orzechy, miały o 34 proc. mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia, 20 proc.

Czy orzechy nerkowca mogą pomóc?

Orzechy nerkowca mają mniejszą zawartość tłuszczu w porównaniu z innymi orzechami. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, orzechy nerkowca zawierają mniej tłuszczu niż inne orzechy. Zgodnie z badaniem z 2018 roku opublikowanym w Dziennik Żywienia i Chorób , spożycie orzechów nerkowca zwiększyło poziom cholesterolu HDL i zmniejszył skurcz skurczowy ciśnienie krwi u Indian azjatyckich z cukrzycą typu 2. Zgodnie z 12-tygodniowym randomizowanym, kontrolowanym badaniem, w którym naukowcy podali 300 uczestnikom z cukrzycą typu 2 dietę wzbogaconą o orzechy nerkowca lub typową dietę cukrzycową, zauważono, że orzech nie wykazywał żadnego szkodliwego wpływu na masę ciała, glikemię, lub inną zmienną lipidową.

czy jagody rosną na drzewach

Wspólne orzechy drzew, w tym migdały , orzechy nerkowca, orzechy włoskie, orzechy makadamia, orzechy pekan, pistacje, orzeszki piniowe i kasztany poprawiają zdrowie serca.

Orzechy nerkowca mają mniejszą zawartość tłuszczu w porównaniu z innymi orzechami. Ponad 75 procent tłuszczu w orzechach nerkowca to kwas oleinowy, znany również jako zdrowy dla serca tłuszcz jednonienasycony. Mając na uwadze alergie, eksperci zalecają codzienne spożywanie garści orzechów, aby cieszyć się zdrowym życiem.

krasnoludy płaczące drzewa strefa 5

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.