Wypróbuj tę prostą, podstawową pozę, taką jak Sonal Chauhan, aby uspokoić swój umysł

Naucz się sztuki skupiania uwagi dzięki tej łatwej asanie

Sonal Chauhan wie, jak zachować spokojny umysł i spokojniejsze ciało. Dowiedz się, jak ona to robi. (Źródło: Himani Chauhan/Sonal Chauhan/Instagram; projekt: Gargi Singh)

W naszym codziennym życiu często pozostajemy w tyle z powodu monotonii. W takich czasach wszyscy możemy zwrócić się do joga , który jest uważany za skuteczny sposób na skupienie się i ugruntowanie pozycji. Jeśli uważasz, że czujesz się trochę pod wpływem pogody i chcesz poczuć się zrelaksowany, oto prosta asana, którą możesz zrobić.

Ostatnio aktor Sonal Chauhan , miłośnik jogi, podzielił się powrotem do podstaw asany, którą wszyscy w pewnym momencie zrobiliśmy. Według niej świadoma praktyka Sukhasana lub postawa podstawowa, może pomóc zachować koncentrację, oprócz służenia innym korzyściom.

Spójrz.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

Wróćmy dzisiaj do podstaw i po prostu zamknijmy oczy, oczyśćmy myśli, oddychajmy i zanurzamy się we wszystkich pozytywnych rzeczach, jakie ma do zaoferowania wszechświat. A potem promieniować nim przez cały dzień, powiedziała.

Mówiąc o Sukhasanie, gdzie praktykujący siedzi w medytacji zamiast pozycji lotosu, Chauhan powiedział: Ta postawa wymaga elastyczności bioder i siły pleców, aby utrzymać tę pozę przez dłuższy czas. Dla osób z ciasnymi biodrami i/lub przyzwyczajonych do siedzenia na krzesłach, łatwa pozycja może wymagać dodatkowej praktyki i rozgrzewki.

Jak to zrobić?

*Najpierw usiądź wyprostowany z nogami wyciągniętymi do przodu. Następnie skrzyżować nogi tak, aby kolana były szerokie i każda stopa była umieszczona pod kolanem. Wsuń nogi w tułów.
*Zachowaj swój kręgosłup prosty.
* Trzymaj obie dłonie na kolanach.

Oto korzyści, o których powinieneś wiedzieć:

*Poprawia postawę
*Wzmacnia plecy
*Poprawia stężenie i skup się
*Sprzyja relaksacji

Ćwiczenie pomaga również rozciągać zewnętrzną część kolan, wydłużać plecy i kręgosłup przy jednoczesnym otwieraniu kostek.

Czy chciałbyś to zrobić?