Sekrety odchudzania Tanmay Bhat: Dieta Keto do podnoszenia ciężarów, oto wszystko, co musisz wiedzieć

Przestań szukać wymówek i postępuj zgodnie z niesamowitą mantrą odchudzania Tanmay Bhat!

Tanmay Bhat: Przed i po! (Źródło: Tanmay Bhat/Facebook)

Kto nie zna Tanmay Bhat? Dzięki swoim seryjnym pieczeniom i ognistym kieliszkom komik All India Bakchod jest tak popularny wśród młodzieży, jak to tylko możliwe. Nie tylko żartuje, 29-latek jest niezwykle wysportowany, jeśli chodzi o żartowanie sobie. Nawet gdy był o 110 kg cięższy, był tak samo pewny siebie i żwawy jak dzisiaj – z całą krytyką i wstydem.

Po przyjrzeniu się jego dramatycznej utracie wagi, kilka osób było zdumionych i zainspirowało się nim do opracowania planu diety i sesji treningowej. Ale jeśli nadal starasz się podążać jego śladami, oto sekret sensacyjnej transformacji Bhata. Nie tylko musisz ćwiczyć na bieżni, ale także prowadzić zdrowy tryb życia.

Zobacz, co jeszcze robi wiadomości w stylu życia, tutaj

Podróż Bhata do odchudzania była nie tylko owocem jego pracy, ale także wynikiem sprawnego prowadzenia fitnessowego YouTubera Ranveera Allahbadii. Wyjawiając sekrety swojego dziennika odchudzania, Allahbadia napisał w poście na Instagramie: Mój brat @tanmaybhat schudł ponad 110 kilogramów, śledząc FITNESS SCIENCE. Znany również jako PiwoBiceps na stronie sieciowej do udostępniania zdjęć, dodał, byłem świadkiem przemiany tej bestii z chodzącego zawału serca w mocną pierś z kurczaka, którą jest dzisiaj.

Podpisał zdjęcie: Każdy wie, co osiągnął. To, czego ludzie nie wiedzą, to nauka, która przeszła w jego podróż do utraty wagi.

Oto wskazówki od Allahbadii Poczta :

rodzime rośliny na pustyni

Stopniowy deficyt kaloryczny

Zmniejszaj kalorie bardzo stopniowo — około 200 dziennie każdego tygodnia. NIGDY nie powinieneś załamywać diety, chyba że chcesz stracić mięśnie.

Na przykład:
Tydzień 1 – 3000/dzień
Tydzień 2 – 2800/dzień
Tydzień 3 – 2600/dzień

Dieta wysokobiałkowa

Poparta dużym nawodnieniem dieta wysokobiałkowa jest koniecznością. Ma 6'3 lata i codziennie spożywa 180-220 gramów białka, napisał Allahbadia. Osoby z nadwagą mogą budować mięśnie nawet przy deficycie kalorycznym, jeśli spożywają dużo białka. Spalaj tłuszcz i buduj mięśnie razem.

Podnoszenie ciężkich

Martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na ławeczce, wyciskanie nad głową — to niesamowite, co podnoszenie ciężarów może zrobić dla ludzkiego ciała. Niestety w Indiach nadal uważa się, że trening siłowy jest niezdrowy. Ten człowiek jest żywym, oddychającym przykładem potęgi ciężarów.

Keto doładowania

Allahbadia wyjawił, że Bhat porwał Keto w seriach. Dało mu to okazjonalny impuls do utraty wagi.

Spalanie tłuszczu nie jest tajemnicą, pisał też, dodając, że Tanmay nie jest jeszcze zadowolony z tego, gdzie jest. Wiedząc, jak bardzo jest zmotywowany, jestem pewien, że osiągnie swój ostateczny cel. Pomogłem mu w części jego podróży, a teraz krząta się sam.

Dodał również, że nie trenuje już, aby spędzać więcej czasu na swoim kanale YouTube, ponieważ wskazówki dotyczące fitnessu i edukacja powinny być bezpłatne dla wszystkich. Plan diety Bhat można również znaleźć, przeszukując BBSummer na YouTube.

Przeczytaj jego oryginalny post tutaj:

Oto kilka powrotnych tweetów, które opublikował Bhat:

Osiągnąłem najniższą wagę od ponad pół dekady. Jeszcze 3 miesiące 3 miesiące więcej 3 miesiące więcej

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 grudnia 2016

@peerlesspig tutaj pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 grudnia 2016

Przestań wymyślać wymówki i postępuj zgodnie z tą mantrą o super odchudzaniu!

identyfikować dęby po liściach