Popularne Wiadomości
Walczysz z wypadaniem włosów? Wypróbuj produkty bogate w cynk
Niektóre badania pokazują związek między niektórymi witaminami i minerałami, aby uzyskać włosy w stylu celebrytów, którymi obnoszą się bez wysiłku.
Pewne witaminy i minerały, aby uzyskać fryzurę w stylu celebrytów, którą bez wysiłku obnoszą się. (Źródło: Deepika Padukone/Instagram) Jak często zdarza Ci się wypróbowywać nowy szampon, odżywkę lub serum do włosów, aby poradzić sobie z przewlekłym wypadaniem włosów? Uważa się, że lśniące włosy bez rozdwojonych końcówek są kombinacją dobrych genów, właściwej diety i być może wydawania połowy wypłaty w salonie, aby uzyskać efektowne rezultaty. Prawdopodobnie mamy rację w naszych założeniach. Jednak niektóre badania pokazują związek między niektórymi witaminami i minerałami, aby uzyskać warkocze, takie jak te, które celebrytki bez wysiłku obnoszą.
Jednym z takich składników odżywczych jest cynk, niezbędny minerał niezbędny do metabolizmu komórkowego, funkcji odpornościowej i gojenia ran. Badania pokazują, że cynk jest skuteczny w leczeniu zmian skórnych, takich jak leczenie trądziku, łuszczycy i zapalenia skóry. Chociaż cynk nie zwiększy twojego włosy wzrost, włączenie go do diety zapobiegnie martwym lokom i wypadaniu włosów.
Badanie zatytułowane Diet and Hair Loss: Effects of Nutrient Deficiency and Supplement Use autorstwa Emily L Guo i Rajani Katta, opublikowane w Dermatologia Praktyczna i koncepcyjna, zauważa, że cynk jest niezbędnym minerałem wymaganym przez setki enzymów i wiele czynników transkrypcyjnych, które regulują ekspresję genów. Chociaż dokładny mechanizm jest niejasny, jedna z możliwości koncentruje się na roli cynku jako niezbędnego składnika wielu metaloenzymów, które są ważne w syntezie białek i podziale komórek. Inną możliwością jest rola cynku w szlaku sygnałowym Hedgehog, kluczowym składniku szlaków, które rządzą morfogenezą mieszków włosowych.
Oto kilka produktów spożywczych, które powinieneś uwzględnić w swojej diecie, aby uzyskać lepsze wyniki.
* Rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, soczewica i fasola, zawierają znaczne ilości cynku.
* Nasiona takie jak konopie, dynia, dynia i nasiona sezamu zawierają znaczne ilości cynku. Są również dobrym źródłem błonnika, zdrowych tłuszczów i witamin, dzięki czemu stanowią zdrowy dodatek do Twojej diety.
Jajka bogate w cynk należy spożywać regularnie. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock) * Orzechy to zdrowa i wygodna przekąska, która może zwiększyć spożycie cynku i wielu innych zdrowych składników odżywczych.
* Jedno duże jajko zawiera około pięciu procent DV (wartości dziennej) dla cynku, a także wiele innych składników odżywczych, w tym białko, zdrowe tłuszcze, witaminy z grupy B, selen i cholinę.
* Gorzka czekolada może być źródłem cynku. Jednak jest również bogaty w kalorie i cukier, więc powinien być spożywany z umiarem, a nie jako główne źródło cynku.
czy wiązy tracą liście?