Test popcornu na świadome jedzenie: dowiedz się, o co w tym wszystkim chodzi

– Ile jeść? Odpowiedź jest subiektywna, często znajdująca się w tobie. Wypróbuj eksperyment z popcornem! powiedział dietetyk Munmun Ganeriwal

Dowiedz się, czy jesz za dużo. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Nazwać objadanie się , jedzenie emocjonalne lub objadanie się stresem, wielu z nas ma tendencję do przejadania się, aby zaspokoić pragnienia, a czasem nawet odwracać uwagę. Powód może być dowolny, ale często może to prowadzić do skurczów żołądka, wzdęć, gazów, a nawet przybrania na wadze.

Jedną z głównych przyczyn tego samego jest bezmyślne i roztargnione uszy, powiedział dietetyk Munmun Ganeriwal .

roślina przypominająca jukę

Dzieląc się tym, że często doradza swoim klientom wykonanie testu na popcorn, aby poradzić sobie z tak nieobliczalnymi nawykami żywieniowymi, powiedziała, że ​​test zaczyna się od wyobrażenia sobie, że trzymasz wiadro popcornu w kinie. Ilekroć odwiedzamy sale kinowe, kupujemy to ogromne wiadro popcornu. Dopiero gdy film się kończy, uświadamiamy sobie, że skończyliśmy całe wiadro – powiedziała.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

ciemnobrązowy chrząszcz w domu

Wręcz przeciwnie, jeśli wyobrażasz sobie siebie z tym samym wiadrem prażona kukurydza kiedy jesteś sam, nie oglądasz ani nie robisz niczego, ale po prostu jesz popcorn, skupiając się na akcie jedzenia – to czy myślisz, że będziesz w stanie skończyć to wiadro popcornu? zapytała.

Co tak naprawdę się zmieniło?

To tylko środowisko. Środowisko z rozproszeniami może sprawić, że będziesz jadł bezmyślnie, podczas gdy w środowisku, w którym nie jesteś rozproszony, jesz świadomie, powiedziała.

Jaki jest najlepszy sposób na pokonanie bezmyślnego jedzenia?

Aby mieć pewność, że jesz odpowiednią ilość jedzenie , nie przejadaj się. Musisz zobaczyć, że jesz, nie robiąc nic. Musisz jeść powoli i dobrze przeżuwać jedzenie, zauważyła.

zdjęcia palm w pomieszczeniach

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!