Zdrowe zamienniki żywności dla skutecznej utraty wagi

„Spróbuj tych drobnych zmian, kiedy będziesz jadł lub pił następny posiłek. Kiedy już zaczniesz, spróbuj też pomyśleć o swoich zdrowszych zamianach” – powiedział dietetyk

Kluczem jest wprowadzenie prostych zmian w diecie i zastąpienie wysokokalorycznego jedzenia niskokaloryczną alternatywą, która jest również zdrowa. (Źródło: Getty Images)

Wiele osób bardzo ciężko pracuje, aby schudnąć. Ale w trakcie tego procesu często zapominają, że wycinanie całych grup żywności może hamować postęp, zamiast go wspomagać. Dzieje się tak dlatego, że zamiast całkowicie eliminować grupy pokarmowe, uciekając się do skrajności dieta , czyli pozbawianie się ulubionych potraw, kluczem jest wprowadzenie prostych zmian w diecie i zastąpienie wysokokalorycznych potraw niskokalorycznymi, zdrowymi alternatywami.

Rzucając trochę światła na takie zamiany żywności, dietetyk Lovneet Batra udostępnił post na Instagramie.

Według niej zamiast gruntować całą dietę, aby zrzucić niechciane kilogramy, należy zdecydować się na substytut zdrowszy, niskokaloryczne jedzenie lub jedzenie rozsądniejszej wielkości porcji.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Lovneet Batra (@lovneetb)

identyfikacja czerwonej i czarnej gąsienicy

Soda dietetyczna vs Aam panna

Sztucznie słodzone napoje może zakłócać mechanizmy regulacji wagi, zaburzać równowagę bakterii jelitowych i zmieniać regulację poziomu cukru we krwi, podczas gdy chłodna szklanka Aam Panna pomaga w niedoborze elektrolitów i zapobiega udarowi cieplnemu.

Pastry vs Lauki nutty kheer

Wypieki są bogate w rafinowane mąki, cukier i tłuszcze trans. Tykwa butelkowa, z drugiej strony jest bogaty w błonnik pokarmowy, zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, a w połączeniu z mlekiem dostarcza białka, dzięki czemu jest niski indeks glikemiczny żywność dla diabetyków.

wiecznie zielone drzewa o wysokości poniżej 10 stóp

Powinieneś wypróbować te małe zmiany przy następnym posiłku lub napoju. (Źródło: obrazy Thinkstock)

Gotowe sosy vs domowe chutney

Wierzby są ukrytym źródłem soli lub cukru, a czasem także niezdrowych tłuszczów. Domowe chutney są pełne mikroelementów, które są dobre dla zdrowia jelit, pomagają w trawieniu, a tym samym przyspieszają metabolizm.

Owies instant a płatki owsiane ze stali

Owies błyskawiczny zawierają dodatek cukru lub soli, a także niektóre chemikalia. Owies cięty na stal są pełne rozpuszczalnego błonnika, który pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej. W ten sposób pomóż w utrata wagi .

to klon liściasty

Masło gotowe vs masło domowe

Masło z rynku zawiera tłuszcze trans i ma wysoką zawartość sodu, podczas gdy masło domowej roboty zawiera zdrowe tłuszcze, które pomagają w mobilizacji uporczywej tkanki tłuszczowej. Mimo to należy ją spożywać w umiarkowanych ilościach – wspominał Batra.

Wypróbuj te małe zmiany, gdy będziesz mieć następny posiłek lub napój. Kiedy już zaczniesz, spróbuj też pomyśleć o swoich zdrowszych zamianach, dodała.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.