Niskokaloryczny ryż, który możesz jeść na odchudzanie

Ten ryż też ma bardzo niski indeks glikemiczny

Zdrowa dieta ma kluczowe znaczenie dla utrzymania wagi w ryzach. (plik)

Jeśli chodzi o utrata wagi , zwykle zaleca się przestrzeganie ścisłej diety z określonymi nakazami i zakazami w odniesieniu do tego, co jesz.

Być może często mówiono ci, aby pominąć ryż lub zmniejszyć jego spożycie, aby schudnąć. Ale dietetyczka Kinita Kadakia Patel, która doradzała celebrytom, takim jak Shweta Tiwari, przedstawiła nam rodzaj ryżu, który może utrzymać wagę w ryzach.

W filmie na Instagramie Patel opowiedział o tym, jak ten ryż przynosi korzyści osobom obserwującym wagę i diabetykom. Nazywa się to ryżem shirataki. Jest on wytwarzany z glukomannanu, rodzaju błonnika, znanego również jako mąka konjac. Pochodzi z korzenia rośliny konjac, zwykle uprawianej w Japonii, Chinach i Azji Południowo-Wschodniej.

Wiadomo, że glukomannan powoduje utratę wagi, jak wykazało kilka badań. Ryż shirataki ma bardzo niski indeks glikemiczny i bardzo mało kalorii, powiedział Patel, co jest świetne na cukrzycę i utratę wagi. To jest coś, co musisz spróbować i włączyć do swojej diety, dodała.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Vinorganic | Ryż Shirataki (@vin.organic)

matka milionów kontra matka tysięcy

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Kinitę Kadakia Patel (@kskadakia)

Jednak nadmiar rozpuszczalnego błonnika w shirataki może powodować skutki uboczne, takie jak wzdęcia i dyskomfort, wyjaśnił Patel. W takim przypadku należy zaprzestać jego spożywania.

Możesz też mieć shirataki w postaci makaronu.