Nargis Fakhri wykonujący ćwiczenia na mięśnie na siłowni zainspiruje Cię również do uzyskania formy

Nargis Fakhri wyznaczył nam główne cele fitness; spójrz tutaj.

Nargis Fakhri wyznacza cele fitness. (Źródło: nargisfakhri/Instagram, obraz zaprojektowany przez Gargi Singh)

Aktor Nargis Fakhri dba o jej zdrowie i kondycję; jej najnowsze filmy i zdjęcia w mediach społecznościowych są tego dowodem. ten Gwiazda rocka Aktorka ostatnio zabrała się na Instagram, by podzielić się przebłyskami swoich sesji treningowych, gdzie widzi ją, jak wykonuje ciężkie ćwiczenia, które wymagają dużo wytrzymałości.

Na jednym ze zdjęć, które opublikowała, widać aktora robiącego mostek pośladkowy, ale z podniesionymi stopami. W tym celu musisz położyć się plecami na podłodze i podnieść biodra z ziemi i przytrzymać je przez kilka minut, zanim wrócisz do pierwotnej pozycji. Według Barbenda ten trening nie tylko wzmacnia mięśnie pośladkowe, ale także pomaga złagodzić ból kolan i dolnej części pleców. Spójrz:

zdjęcia płaczącej wiśni

Zobacz ten post na Instagramie

Ta pani kazała mi na to pracować!!! @louisehazel @theslaygym Nic w życiu nie jest łatwe! Wszyscy musimy na to zapracować! Na co ciężko pracujesz??? @wildginaa

Post udostępniony przez Nargis Fakhri (@nargisfakhri) 6 lutego 2020 r. o 8:35 PST

Wygląda na to, że aktorka ciężko pracuje na siłowni, aby wzmocnić górną część ciała, dolną część ciała i mięśnie rdzenia . Na przykład w jednym filmie widać, jak próbuje chrupać z odważnikiem. Aby wykonać to ćwiczenie, usiądź na podłodze trzymając w rękach kettlebell. Podnieś górną i dolną część ciała, aby uformować wydłużoną pozycję siedzącą w kształcie litery V. Połącz kolana i klatkę piersiową w tej pozycji, a następnie opuść górną część ciała i wyprostuj nogi. To dobre ćwiczenie do budowania mięśni tułowia.

Czytaj| Sania Mirza schudła 26 kg w 4 miesiące; to jest jej sekret

Zobacz ten post na Instagramie

Nie będę kłamać, jestem leniwy, bo przez całe życie miałem szczęście być wysoki i szczupły! Ale nadchodzi czas, kiedy kończy się ci szczęście i zaczyna się prawdziwa praca. Dlatego budowanie zdrowych nawyków należy rozpocząć w młodym wieku. Nie wiedziałem, jak ważne jest budowanie siły mięśni, ale z powodu wszystkich moich kontuzji zdałem sobie sprawę, że wyglądam dobrze, ale pod tym wszystkim nie byłem. Dotyczy to nie tylko naszego ciała fizycznego, ale także naszego ciała mentalnego. Teraz również medytuję i śpiewam @sgiusa codziennie. Lepiej późno niż wcale, prawda??? Kocham cię @louisehazel @theslaygym Dzięki za zdjęcia @wildginaa . . . #girlgang #girlsrock #strongwomen #strong #trening siłowy #kondycjonowanie #mindbodyspirit #szczęśliwy

Post udostępniony przez Nargis Fakhri (@nargisfakhri) 6 lutego 2020 r. o 8:45 PST

W innym filmie Główny bohater Tera gwiazda jest widziana podczas próby zgniatania hantli. W tym treningu musisz leżeć na plecach na ławce i trzymać hantle blisko klatki piersiowej. Połącz hantle i naciśnij w górę do góry i opuść je z powrotem na klatkę piersiową. Pomaga to w budowaniu mięśni klatki piersiowej i tricepsu, zgodnie z muscleandstrength.com.

roślina, która nie potrzebuje słońca

Czytaj| Słaba sprawność górnych i dolnych partii ciała u kobiet w średnim wieku związana z depresją: badanie

Nie będę kłamać, jestem leniwy, bo przez całe życie miałem szczęście być wysoki i szczupły! Ale nadchodzi czas, kiedy kończy się ci szczęście i zaczyna się prawdziwa praca. Dlatego budowanie zdrowych nawyków należy rozpocząć w młodym wieku. Nie wiedziałem, jak ważne jest budowanie siły mięśni, ale z powodu wszystkich moich kontuzji zdałem sobie sprawę, że wyglądam dobrze, ale pod tym wszystkim nie byłem, Nargis udostępnił na Instagramie.

Aby poprawić siłę górnej części ciała, aktor wykonywał również trening wiosłowania hantlami na jedną rękę.

Nargis Fakhri robi jednoręki wiosłowanie hantlami. (Źródło: nargisfakhri/Instagram)

Jeśli ja mogę to zrobić, to ty też! Po prostu musimy dokonać wyboru! Wszystko w życiu to tylko wybór. W tym życiu masz wiele wyborów, teraz dokonaj właściwego! wpisała post.

W przypadku wiosłowania hantlami na jedną rękę, połóż jedną nogę na stabilnej ławce i zegnij górną część ciała. Drugą ręką chwyć hantle, pociągnij do góry blisko klatki piersiowej, a następnie opuść, aż ramię zostanie ponownie całkowicie wyprostowane. To ćwiczenie poprawia siłę górnej części ciała i tułowia.