Mandira Bedi wykonująca ten opłacalny trening to cele; oto dlaczego warto spróbować

Jeśli masz problemy z trzymaniem stóp lub dłoni przyciśniętych do podłogi podczas ćwiczeń na masę, oto pomoc od Mandira Bedi.

Nie można przegapić najnowszego treningu Mandira Bedi. (Zdjęcie: Mandira Bedi/Instagram; projekt: Gargi Singh)

Wielu wie Mandira Bedi jako pasjonatka fitnessu, która codziennie nie przestaje zaskakiwać nas swoimi treningami. Jeśli jesteś w nastroju, aby wypróbować nowy sposób na podniesienie poziomu adrenaliny, przynosząc trochę świeżości swojemu ćwiczyć aby Twój tydzień był ciekawszy, oto, co powinieneś robić tak samo Bedi .

Zobacz ten post na Instagramie

#dzień167! Używając #sliderów już dziś i poczuj trochę ! #365daysofexercise #365daychallenge #nobhay #getfitwithmandy #mandirabedi #selflove #fitindiamovement #happyfornoreason

Post udostępniony przez Mandira Bedi (@mandirabedi) 26 stycznia 2020 o 3:33 am PST

47-latka ją rozciąga rdzeń za pomocą tarcz ślizgowych, zwanych również szybowcami. Jeśli uważasz, że wygląda to na regularny trening, oto dlaczego powinieneś przemyśleć.

najpospolitsze palmy na Florydzie

Czym oni są?

Zobacz ten post na Instagramie

#slidersworkout na dni, w których nie chcesz opuszczać domowego palnika, zdobądź mięśnie brzucha przed 2021 r. Pojedyncze ramię wysuń, alt. ramiona Wysuwają się rdzeń z push-rzutem „V” Eksperymentowałem dziś z sliderami, ten ostatni naprawdę czuł się dobrze na końcu dla świetnego #coreblaster #yegpersonaltrainer#brynnbfit#yeg#yegfitness#yeglocal#yegbusiness#weightloss#newgoals#motywuj#girlswholift #wzmocnienie kobiet#780#yegzimy

Post udostępniony przez Brynnbfit (@brynnbfit) 22 stycznia 2020 o 18:08 PST

Ile razy zmagałeś się z trzymaniem stóp lub rąk przyciśniętych do podłogi podczas wykonywania ćwiczeń na masę ciała? Okrągłe, małe i płaskie krążki przydają się wtedy, gdy zamiast unosić ręce lub nogi podczas ćwiczeń, można ślizgać się podtrzymując ciężar ciała.

rodzaje sosen w Wirginii

Oto jak pomagają

* Ważnym aspektem suwaków jest to, że sprawiają, że nawet najprostsze ruchy są trudniejsze. Jak? Ze względu na niestabilną powierzchnię, która zmusza Twoje ciało do angażowania mięśni podczas treningu, jest to świetny sposób na budowanie rdzenia i mięśni pośladkowych. Nawet elitarni sportowcy mogą szukać wszystkich korzyści.

* Mówi się, że suwaki pomagają budować intensywność treningu z masą ciała bez konieczności dodawania dodatkowych ciężarów. Dlatego urozmaicasz rutynę ćwiczeń.

*Co więcej? Slidery są niezwykle wygodne, lekkie i poręczne w użyciu, ponieważ wystarczy podłoga do ćwiczeń. Nie zapominajmy, że są opłacalne.

Oto kilka ćwiczeń, które możesz wypróbować na suwakach

Suwaki na kolanach

jakie zwierzęta żyją w lesie tropikalnym

*W pozycji deski na rękach trzymaj obie stopy na suwakach. Zaangażuj rdzeń i utrzymuj płaskie plecy i prostą linię ciała, jednocześnie wciągając obie stopy, zginając kolana, bliżej klatki piersiowej.

*Wciśnij obie stopy z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz 12-15 razy.

Bedi można zobaczyć podczas wspinaczki.

Wspinacze

*W pozycji deski na rękach, obiema stopami na suwakach, połącz rdzeń i utrzymuj płaskie plecy i prostą linię ciała.
*Najpierw pociągnij jedną nogę w kierunku klatki piersiowej, a następnie wyprostuj do pozycji wyjściowej. Tuż przed całkowitym wyprostowaniem nogi przyłóż drugą nogę do klatki piersiowej. Powtórz, szybko zmieniając nogi, ale trzymając biodra w dół. 15-20 powtórzeń.