Oto, co musisz wiedzieć przed przyjęciem suplementów ziołowych

Eksperci twierdzą, że wszystkie zioła, w tym suplementy oznaczone jako „naturalne”, mogą nadal powodować skutki uboczne podobne do współczesnych leków.

CIMAP lucknow, choroba Covid 19, produkty ziołowe, wiadomości z Pune, indyjskie wiadomości ekspresoweWłaściwe odżywianie, regularne ćwiczenia, odpowiedni sen i wystarczająca ilość światła słonecznego to najprostszy sposób na utrzymanie formy. (Reprezentacyjny)

Ludzie stają się coraz bardziej dbający o zdrowie oraz starać się prawidłowo odżywiać i ćwiczyć, aby zachować formę. Ale wielu również czasami spożywa suplementy bez konsultacji z ekspertem. Eksperci twierdzą, że wszystkie zioła, w tym suplementy oznaczone jako naturalne, mogą nadal powodować skutki uboczne podobne do współczesnych leków. Wskazane jest, aby przed ich zażyciem porozmawiać z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz przewlekłe problemy zdrowotne, przyjmujesz inne leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.



Według ASSOCHAM około 60 do 70 procent suplementy diety w całych Indiach są podrabiane, niezarejestrowane i niezatwierdzone, co nie jest łatwe do zidentyfikowania jako fałszywe. Jedz dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, fasoli, roślin strączkowych, produktów mlecznych w zbilansowanej ilości, która może zaspokoić twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały, sugeruje dr Shalini Joshi, starszy konsultant, Interna, Szpital Fortis, Bannerghatta Road, Bangalore.



Oto kilka zdrowych pokarmów i suplementów, zgodnie z sugestią dr Joshi:



* Czosnek ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i uważa się również, że ma znaczący efekt na obniżenie ciśnienia krwi i obniżenie poziomu cholesterolu.

* Echinacea pomaga zapobiegać przeziębieniom.



* Ginkgo pomaga poprawić pamięć.



* Nasiona lnu są niezwykle zdrowe i pomagają obniżyć poziom cholesterolu.

* Możesz zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie na wapń, spożywając jogurt, ser, mleko, łosoś, zielone warzywa liściaste.



* Szpinak, brokuły i rośliny strączkowe są bogate w magnez.



zielona gąsienica z białym paskiem

* Potas można znaleźć w mleku, mięsie, owocach i warzywach.

* Skorupiaki, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste, suszone śliwki są bogate w miedź.



* Czerwone mięso, owoce i zielone warzywa są dobrym źródłem żelaza.



* Cynk można znaleźć w skorupiakach, roślinach strączkowych i produktach pełnoziarnistych.

Sheela Krishnaswamy, konsultant ds. żywienia i dobrego samopoczucia, komentuje potrzebę nie ulegania promocjom marketingowym dotyczącym suplementów ziołowych: To niefortunna sytuacja. Nie jest dobrym pomysłem przyjmowanie suplementów bez recepty przez wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia, ponieważ suplementy mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku, jeśli nie są potrzebne organizmowi.



Jeśli masz na myśli suplementy roślinne , to większość lekarzy ajurwedy przepisuje je swoim pacjentom w zależności od indywidualnych wymagań. Nadciśnienie, cukrzyca, wysoki stres itp. muszą być leczone zdrowym stylem życia i lekami przepisanymi przez lekarza. Dieta odgrywa bardzo ważną rolę w kontrolowaniu tych stanów zdrowia, a wykwalifikowany dietetyk byłby w stanie poprowadzić pacjenta, dodaje Krishnaswamy.



Najlepszą formułą jest prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia, odpowiedni sen oraz wystarczająca ilość światła słonecznego i relaks.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.