Porady zdrowotne: Dietetyk dzieli się 5 rzeczami, które nie pomagają układowi odpornościowemu

Według dietetyka Mansi Padechia istnieją pewne „toksyczne nawyki”, które wpływają na nasz układ odpornościowy – dowiedz się o nich tutaj

Oto dlaczego powinieneś pozbyć się toksycznych nawyków, które wpływają na twoją odporność. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

W czasie pandemii ludzie próbowali różnych sposobów budowania odporność — czy jest to czyste jedzenie, utrzymywanie ścisłej rutyny treningowej, czy próbowanie różnych domowych mikstur kadha. Ale czy wiesz, że niektóre powszechne nawyki mogą w rzeczywistości odciąć się od całej ciężkiej pracy? Dietetyk Mansi Padechia opublikował niedawno post na Instagramie, w którym opowiada o ważnych rzeczach, o których należy pamiętać, aby nie dopuścić do spadku odporności organizmu.

Nasz organizm często wykazuje oznaki silnego układu odpornościowego. Jednym z przykładów jest ugryzienie komara. Czerwony, wyboisty świąd jest oznaką twojego układ odpornościowy w pracy. Grypa lub przeziębienie to typowy przykład tego, że twoje ciało nie jest w stanie powstrzymać zarazków/bakterii, zanim dostaną się do środka, wspomniała.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Mansi Padechia | Dietetyk (@dietician_mansi)

Opisując, skąd można wiedzieć, czy układ odpornościowy działa, czy nie, powiedziała: „Kiedy dochodzisz do siebie po przeziębieniu lub grypie, to dowód na to, że układ odpornościowy był w stanie wyeliminować najeźdźcę po tym, jak dowiedział się o nim i zareagował na jego obronę. Gdyby twój układ odpornościowy nic nie zrobił, nigdy nie przezwyciężysz przeziębienia ani niczego innego. Kiedy jesteś chory, twoje ciało nie jest w stanie w pełni wykorzystać swojego potencjału.

W związku z tym wymieniliśmy niektóre toksyczne zwyczaje które wpływają na nasz układ odpornościowy.

Brak snu

Organizm uwalnia cytokiny, rodzaj białka, które wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Ale powstaje tylko podczas snu. Tak więc brak snu osłabia odporność.

Brak snu osłabia odporność (źródło: obrazy Getty)

Niepokój i stres

Kortykosteroid hormon stresu obniża skuteczność układu odpornościowego poprzez obniżenie liczby limfocytów.

Niskie spożycie owoców i warzyw

zdjęcia nietrujących pająków

Orzechy i nasiona zawierają dużo cynku, beta-karotenu, witaminy A, C, E i inne składniki odżywcze, które pomagają w tworzeniu białych krwinek lub białych krwinek.

Niski poziom witaminy D

Receptory witaminy D są obecne na wielu typach komórki odpornościowe i aktywnie działać, aby powstrzymać infekcje.

Brak doświadczenia

Ćwiczenia aerobowe pomagają krwi skuteczniej krążyć po ciele, co oznacza, że ​​substancje zwalczające zarazki docierają tam, gdzie muszą.

Co robisz, aby podnieść swoją odporność?

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.