Pięć pozycji jogi, które mogą zmniejszyć ryzyko udaru mózgu

Te asany można wykonać, aby poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko udaru, pod warunkiem, że spróbujesz utrzymać każdą pozę przez 30 sekund

Chociaż nic nie jest w stanie całkowicie zastąpić współczesnej medycyny, joga może w dużym stopniu obniżyć ryzyko wielu schorzeń, a jednym z nich jest udar. (Zdjęcie: Getty/Thinkstock)

Nie da się ukryć, że joga ma wiele korzyści zdrowotnych. Indywidualnie istnieją asany, które celują w różne części ciała – od stóp do głów – aby ulżyć osobie i pomóc jej prowadzić lepsze i zdrowsze życie.

Choć nic nie jest w stanie całkowicie zastąpić współczesnej medycyny, joga może w dużym stopniu obniżyć ryzyko wielu schorzeń, udar mózgu będąc jednym z nich. Wielki Mistrz Akshar — filantrop, mistrz duchowy, trener stylu życia, praktykujący jogę i autor — mówi, że jogę najlepiej praktykować, jeśli chcesz zapobiec udarowi , ale może też pomóc starszym osoby, które przeżyły udar poprawić poczucie równowagi i stać się bardziej aktywnym.

Udar występuje, gdy część mózgu przestaje otrzymywać stały dopływ krwi bogatej w tlen. Delikatna tkanka mózgowa ulega uszkodzeniu, a to zależy od tego, która część mózgu jest dotknięta. Może to być spowodowane zablokowaniem naczynia dostarczającego krew do mózgu lub pęknięciem naczynia krwionośnego w mózgu – mówi.

czarna gąsienica z białym futrem

Wymienia pięć asan, które można wykonać, aby poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko udaru, dodając, że należy spróbować utrzymać każdą pozę przez 30 sekund i powtórzyć do trzech zestawów.

Paschimottanasana — pochylenie do przodu w pozycji siedzącej

* Zacznij od wyciągnięcia nóg do przodu; upewnij się, że kolana są lekko ugięte.
* Wyciągnij ramiona w górę i utrzymuj wyprostowany kręgosłup.
* Zrób wydech i opróżnij żołądek z powietrza.
* Z wydechem pochyl się do przodu w biodrze i połóż górną część ciała na dolnej części ciała.
* Opuść ramiona i chwyć palcami duże palce u nóg.
* Spróbuj dotknąć nosem kolan. Utrzymaj postawę przez 10 sekund.

Padahastasana

rodzaje nazw roślin kaktusowych

* Zacznij od stania w Samasthiti.
* Zrób wydech i delikatnie zegnij górną część ciała od bioder i dotknij nosem kolan.
* Połóż dłonie po obu stronach stóp.
* Powoli wyprostuj kolana i spróbuj przyciągnąć klatkę piersiową do ud.
* Przytrzymaj tę asanę przez chwilę.

Dhanurasana

* Zacznij od położenia się na brzuchu.
* Zegnij kolana i trzymaj kostki dłońmi.
* Miej mocny chwyt.
* Podnieś nogi i ręce tak wysoko, jak tylko możesz.
* Spójrz w górę i przytrzymaj przez chwilę tę postawę.

Bhujangasana (pozycja kobry)

obrazy dużych roślin domowych

* Połóż się płasko na brzuchu z dłońmi podłożonymi pod ramiona.
* Połącz stopy, trzymając stopy na ziemi.
* Weź głęboki wdech, wstrzymaj, a następnie podnieś głowę, ramiona i tułów.
* Podnieś pod kątem 30 stopni, ale upewnij się, że trzymasz pępek na podłodze.
* Rozszerz ramiona z głową lekko uniesioną do góry.
* Aby uwolnić, delikatnie i powoli opuść tułów, a następnie zrób wydech.

Samasthithi / Tadasana

brązowy pająk z czarnym tyłkiem

* Stań prosto z dużymi palcami dotykającymi się i piętami razem.
* Wciągnij mięśnie brzucha i rozluźnij ramiona w dół i plecy.
* Weź 5-8 oddechów, aktywnie angażując mięśnie nóg.
* To świetna pozycja dla seniorów, aby utrzymać wysokie i silne postawy.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.