Popularne Wiadomości
Światowy dzień udaru mózgu 2020: Uwaga! Stres w pracy może zwiększyć ryzyko udaru mózgu
Chociaż udar może przydarzyć się w dowolnym miejscu, o każdej porze i u każdego, aby zmniejszyć ryzyko, niezbędne jest radzenie sobie ze stresem
Koronawirus i skrzepy krwi-Wirus uszkadza komórki śródbłonka, co powoduje zwiększenie mechanizmu krzepnięcia krwi. (Źródło: Getty Images/ Thinkstock) W dzisiejszych czasach życie staje się coraz bardziej stresujące, a dla osób pracujących w domu znalezienie idealnej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym stało się przykrym obowiązkiem. Wiele osób musi też pracować w godzinach nadliczbowych, aby zrekompensować stracone godziny i zbliżające się terminy. W tym stresującym czasie konieczne jest zachowanie równowagi, której brak może wpłynąć na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
W Światowy Dzień Udaru mózgu, dr Gurneet Sawhney, konsultant, neurochirurg i chirurg kręgosłupa w szpitalu Fortis, mówi Mulund indianexpress.com że im bardziej osoba się stresuje, tym większe jest ryzyko udaru mózgu. Udar może pozostawić osobę niepełnosprawną fizycznie, prowadząc do całkowitej zależności od innych w codziennej pracy; zakłócona komunikacja może prowadzić do większego stresu, niepokoju, a nawet depresji.
Co dzieje się w udarze?
Udar ma miejsce w mózgu, gdy otrzymuje on niewielką ilość tlenu lub nie otrzymuje go wcale. Przyczyny obejmują wyciek krwi do mózgu, zakrzep w tętnicy dostarczającej krew do mózgu lub zakłócenie dopływu tlenu do mózgu.
chrząszcz podpalany z czarnymi plamami
Chociaż udar może przydarzyć się w dowolnym miejscu, o każdej porze i u każdego, aby zmniejszyć ryzyko, niezbędne jest radzenie sobie ze stresem. Przyczyny lub przyczyny stresu mogą być osobiste i/lub zawodowe. Każda osoba musi nauczyć się radzić sobie ze stresem i radzić sobie ze stresem. Uznanie stresu i szukanie wsparcia, miłości i pomocy innych ludzi jest całkowicie normalne. Dr Sawhney sugeruje, że równie normalne jest szukanie profesjonalnej porady, terapii lub wsparcia członków rodziny, przyjaciół i bliskich.
Co dzieje się z twoim ciałem, gdy się stresujesz?
Lekarz wyjaśnia krok po kroku proces:
– Układ nerwowy uwalnia więcej adrenaliny i kortyzolu, które podnoszą ciśnienie krwi i poziom cukru.
– Układ mięśniowo-szkieletowy kurczy mięśnie, co prowadzi do bólów głowy, migren i bólów ciała.
– Układ oddechowy przyspiesza oddech, co prowadzi do hiperwentylacji i ataków paniki.
– Układ sercowo-naczyniowy powoduje stan zapalny w tętnicach wieńcowych i wzrost częstości akcji serca, a także ryzyko zawału serca.
– Układ pokarmowy powoduje, że spożywasz więcej jedzenia, alkoholu, tytoniu, co prowadzi do zgagi, refluksu żołądkowego, nudności, wymiotów, zaparć, biegunki i tak dalej.
płaczące drzewa do małych ogrodów
Rozpoznanie tych sygnałów i podjęcie świadomego wysiłku w celu złagodzenia stresu to jedyne wyjście. Na poziomie mentalnym poniższe wskazówki i wskazówki znacznie wpływają na zmianę nastawienia do życia i pozytywne podejście do najlepszego interesu jednostki, mówi lekarz.
* Zwróć większą uwagę na siebie. Zadaj sobie pytanie o swoje zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne. Znajdź sposoby i rozwiązania, aby je ulepszyć w najlepszy możliwy sposób.
* Słuchaj wewnętrznego głosu i zwracaj uwagę na sygnały ciała.
* Ustaw rutynę głębokiego oddychania i medytacji.
* Wyrażaj wdzięczność i błogosławieństwa za wszystkie dobre rzeczy w twoim życiu, zwłaszcza za rodzinę, przyjaciół i naturę.
* Naucz się akceptować i być szczęśliwym w sytuacjach.
* Puść minione.
* Budżetowanie jest niezbędne, aby zachować pozytywne nastawienie w obecnych okolicznościach. Wydawaj i oszczędzaj pieniądze zgodnie z priorytetami i potrzebami.
* Skup się i oddaj się rzeczom i czynnościom, które relaksują i uspokajają umysł.
Pracuj nad zdrowiem fizycznym i przejdź na zdrową, pożywną dietę. Jedz świeżą żywność, owoce i pij dużo płynów. W końcu żołądek to drugi mózg. Zdrowy żołądek prowadzi do zdrowego umysłu. Dziś świat stoi w obliczu epidemii udaru mózgu. Jest prawdopodobne, że 1 na 4 osoby dorosłe w wieku powyżej 25 lat dozna udaru mózgu. Jeśli osoby podejmą odpowiednie i terminowe działania, można temu zapobiec. Dr Sawhney podsumowuje, że jeśli każda osoba świadomie koncentruje się na zmniejszeniu stresu zawodowego i życiowego poprzez zdrowy tryb życia i odpowiednią równowagę ćwiczeń, pożywnej diety i nastawienia psychicznego, ryzyko minimalizuje się o 90 procent.