Powiadomienie o kondycji: 3 wskazówki dotyczące szybszej regeneracji mięśni (i nie tylko)

Ważne jest, aby zapewnić regenerację mięśni po treningu

Regeneracja mięśni po treningu jest ważna. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Wypracowanie jest niezbędne. Ale równie ważne jest, aby w pełni dać ciału czas wyzdrowieć po wyczerpującej sesji, aby odbudować i doenergetyzować mięśnie. Ale czasami twoje ciało nie goi się tak szybko, jak byś tego chciał, co prowadzi do bolesności.

obrazy czerwonych pąków drzew

Jeśli ty też doświadczasz tego samego, zapewniamy Ci ochronę.

Oto trzy najważniejsze wskazówki od trenerki Pilates Yasmin Karachiwala, które mogą być bardzo pomocne.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)

Oto, co można zrobić

Rozciąganie

Rozciąganie zwiększa elastyczność i zmniejsza ryzyko mięsień łzy.

Pozostań nawodniony

Wypij łyk wody pomiędzy seriami, aby uniknąć skurczów.

czarna gąsienica z żółtymi plamami

Białko potreningowe

Trawiący białko potreningowy może pomóc organizmowi naprawić zużycie mięśni.

Oto kilka mitów dotyczących treningu według Karachiwala.

Waga = zdrowie

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)

Czas trwania treningu

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)

Redukcja plamek

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)

różne rodzaje zdjęć ptaków

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!