„Wspaniale czuję się z powrotem na ścieżce jogi po 14 miesiącach”: Amrita Rao daje wgląd w rutynę fitness po ciąży

Nowa mama Amrita Rao wyznacza nam główne cele fitness; zobacz zdjęcia

Amrita Rao niedawno wzięła udział w swojej pierwszej sesji jogi. (Źródło: Amrita Rao/Instagram; projekt: Gargi Singh)

Kobiety muszą przez cały czas zwracać uwagę na swoje zdrowie, zwłaszcza w czasie ciąży, a także po porodzie. Podczas gdy dieta odgrywa ważną rolę w pomaganiu w utrzymaniu formy, ćwiczenia odgrywają równie ważną rolę. Dlatego eksperci zalecają kobietom powrót do rutyny fitness, gdy tylko poczują się gotowe po porodzie. W związku z tym wznowiła ją aktorka i młoda matka Amrita Rao podróż fitness po 14 miesiącach.

Oto, co Amrita, która urodziła swojego synka Veera 1 listopada 2020 r., powiedziała o tym samym: Mój poranek właśnie stał się jaśniejszy! Czuję się niesamowicie, będąc z powrotem na torze jogi po 14 miesiącach. Dla mnie, ludzie, „joga to nie tylko dotykanie podeszwy… to docieranie do duszy”.

Wiele badań wielokrotnie dowodziło, jak joga relaksuje ciało i umysł. Wiadomo, że joga poporodowa pomaga matkom, które doświadczają wszelkiego rodzaju emocjonalnego stresu poporodowego, jednocześnie poprawiając postawa , siłę i poziom energii.

Jednak kluczem jest powolny start.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez AMRITA RAO (@amrita_rao_insta)

Ważne jest również, aby podczas ciąży wykonywać każdą formę lekkiej aktywności fizycznej. Dr Kedar Nath, dyrektor Maatriyoga zasugerował, jak joga uważana jest za starożytną formę ćwiczenie , najlepiej jest mieć normalną dostawę. Odświeżając umysł i ciało, metoda ta dodaje elastyczności i zwiększa wytrzymałość, co pomaga kobiecie w okresie ciąży – mówi dr Kedar Nath.

zdjęcia płaczących wiśni

Aby uzyskać zrównoważony reżim ćwiczeń po ciąży, Shivani Sikri, główny dietetyk Nutri4Verve, zaleca, aby nie forsować zbyt mocno, aby schudnąć. Powiedziała, że ​​nawet jeśli byłaś w dobrej formie przed i podczas ciąży, nie powinnaś zbyt mocno naciskać, głównie dlatego, że Twoje stawy są bardziej elastyczne przez kilka miesięcy po porodzie dzięki hormonowi zwanemu relaksyną, który jest uwalniany podczas ciąży.

Kareena Kapoor Khan również niedawno wróciła do swojej rutyny fitness, której przebłysk podzieliła się na Instagramie.

Kareena Kapoor napisała o swoim treningu. (Źródło: Kareena Kapoor/Instagram Stories)