Jedz naturalne, domowe jedzenie, aby zbudować odporność: dietetyk Manjari Chandra

Dietetyk Manjari Chandra opowiada o swojej nowej książce Eat Up, Clean Up, a także obala popularne mity na temat jedzenia i żywienia

Manjari Chandra, książka Manjari Chandra, jedz, posprzątaj, czyste jedzenie, indianexpress.com, indianexpress, manjari wellness, książki o żywieniu, jak zachować zdrowie, odporność,Manjari Chandra o tym, dlaczego należy budować odporność, jedząc czyste jedzenie. (Źródło: Materiały PR)

Wyrażenie „czyste odżywianie” stało się synonimem zdrowego życia i budowania odporność . Ale czy to naprawdę ma wpływ na twoje samopoczucie? Nowa książka dietetyka Manjari Chandra Jedz, posprzątaj wyjaśnia to i wiele więcej. Zdaniem eksperta pożywna dieta połączona z regularną aktywność fizyczna może pomóc w zarządzaniu niedoborami żywieniowymi.



Odporność okazała się jedyną najskuteczniejszą tarczą przeciwko pandemii. Moja książka obala popularne mity na temat odżywiania, odchudzania i zdrowego stylu życia. Mówi, że nazywa blef mody dietetycznej i podkreśla potrzebę połączenia tradycyjnej mądrości żywieniowej i nowoczesnej nauki o żywieniu dla zdrowego ciała i umysłu.



W rozmowie z indianexpress.com autor opowiada o praktykach zdrowego stylu życia, uważne jedzenie , budowanie odporności za pomocą prosta dieta poprawki i dlaczego optymalne odżywianie jest potrzebą godziny.



Opowiedz nam o swojej nowej książce…

Książka opowiada o nieskomplikowaniu czynności zdrowego odżywiania i dawaniu swojemu ciału szansy na samoleczenie. Upraszcza koncepcję pożywnego jedzenia i oferuje proste hacki, które możesz wypróbować w ramach swojego codzienna rutyna . Chciałbym uważać się za pisarza doświadczającego. Tak więc doświadczenia z leczenia pacjentów i opieki nad rodziną sprawiły, że chciałem podzielić się praktycznymi implikacjami spożywanego przez nas jedzenia. Siedem miesięcy zajęło mi przygotowanie pierwszego szkicu i kolejne kilka miesięcy, aby go zredagować.





Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Manjari Chandra (@manjariwellness)

Co rozumiesz przez czyste jedzenie?



rośliny przypominające imbir

Oznacza to po prostu spożywanie naturalnego, zdrowego i domowego jedzenia. Oznacza to również trzymanie się z dala od żywności naładowanej chemikaliami, powszechnie nazywanej żywnością przetworzoną. Kupuj świeże owoce i warzywa oraz przygotuj pożywne posiłki i sałatki. Musimy zdekonstruować i uprościć odżywianie dla laika. Ważne jest, aby pamiętać, że żywność lubi ghee , orzechy i nasiona, zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, proso i jajka zapewnią Ci dobry tłuszcz, białko i węglowodany. Wystarczy dodać zioła i przyprawy Kurkuma , imbir i czosnek.



KurkumaWiadomo, że kurkuma doskonale oczyszcza krew. (Źródło: Pixabay)

Jest tak wiele książek o prawidłowym odżywianiu i odżywianiu. Co wyróżnia Twoje?

Wierzę, że to prostota. Próbowałem zaoferować obszerny, ale prosty przewodnik po zdrowe wybory żywieniowe które łatwo włączyć do naszego codziennego życia. Starałem się przedstawić fragmenty z życia wzięte, które pomogłyby czytelnikom odnieść się do kwestii dotyczącej odżywiania.



Jakie, według Ciebie, są jedne z największych nieporozumień na temat żywności i odżywiania?



Przede wszystkim łatwo można czerpać energię z tłuszczów. Tak więc naturalna dieta wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa poprawi twoje metabolizm i pomóc zrzucić dodatkowe kilogramy. Wtedy nie ma czegoś takiego jak dobry cukier lub zły cukier. Potencjalnie cukier jest szkodliwy dla naszego zdrowia. Co więcej, ludzie nie powinni mylić węglowodanów złożonych z cukrami. Węglowodany złożone promują zdrowie jelit. A cholesterol nie zabija ludzi. To właśnie trójglicerydy i tłuszcze trans pochodzące z rafinowanego oleju „bez cholesterolu” i pakowanej żywności zwiększają ryzyko zaburzeń sercowo-naczyniowych.

Pięć najlepszych pokarmów na odporność…



Białe krwinki stanowią ochronę organizmu przed obcymi drobnoustrojami, a także pomagają budować odporność . Zdrowe tłuszcze i mieszanka mikroelementów pobudzają metabolizm, regulują i przyczyniają się do produkcji komórek bojowych. A wszystko zaczyna się od tego, jak zdrowe tłuszcze, cząsteczki przeciwzapalne pochodzenia roślinnego i złożone węglowodany poprawiają zdrowie jelit. Pokarmy, które są najbogatszym źródłem witaminy C i D, przeciwutleniaczy i mikroelementów, takich jak cynk, magnez i mangan, znajdują się na szczycie tabeli wzmacniającej odporność. Są to jagody, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, brokuły, szpinak, imbir, jogurt i owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i cytryny.



jak zdobyć długie włosy, porady pielęgnacyjne, domowe maski na grube i długie włosy, sekrety urody, domowe porady dotyczące włosów, styl życia, indian expressRegularnie spożywaj jogurt. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Czy możesz zaproponować kilka prostych sposobów, dzięki którym ludzie mogą pokonywać powszechne niedobory żywieniowe?

Posiadanie dwóch łyżek stołowych nasiona Chia , siemię lniane lub pestki dyni wraz z garścią mieszanki pistacji, migdałów, rodzynek i orzechów włoskich zaspokoją prawie wszystkie Twoje potrzeby żywieniowe. Poza tym większość zapotrzebowania na tłuszcze, białka i węglowodany można zaspokoić, włączając do diety kolorowe warzywa, krowie ghee, gotowane jajka, fasolę i soczewicę.

robaki z twardymi muszlami, które latają

Klucz do zachowania zdrowia i sprawności…

Jedzenie świeże i naturalne, nie zabieranie oficjalnej pracy do łóżka, spanie na czas, rozpoczynając dzień lekką jogą przez 10-15 minut i utrzymując nawodnienie przez cały dzień. Wiele osób nie przywiązuje wystarczającej wagi do picia wody. Jest niezbędny dla zdrowia metabolicznego. Poza tym unikaj w jak największym stopniu żywności pakowanej. Zmień oleje rafinowane na oleje naturalne, takie jak ghee, kokosowy i oliwa z oliwek. I zainwestuj około 45-60 minut w kuchni, aby uniknąć spędzania 45-60 minut w klinice na leczenie zaburzeń metabolicznych, których można było łatwo uniknąć. Uzyskanie odpowiedniej ilości składników odżywczych na talerzu jest znacznie prostsze niż myślisz. Więc zacznij już dziś!

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.