Na śniadanie wypróbuj dziś parfait z owsa i nasion chia

Dobroczynność błonnika w owsie i zdrowych tłuszczach oraz omega 3 w nasionach chia sprawią, że to śniadanie będzie dla Ciebie super pożywne. Więc zanurkujmy od razu.

Znudzony regularnym śniadaniem? Spróbuj tego pysznego czekoladowego parfait. (ulotka PR)

Zrobienie śniadanie każdy dzień to naprawdę zadanie, zwłaszcza gdy żonglujesz 10 innymi rzeczami w tym samym czasie. Ale pomijanie śniadania również nie jest czymś, co powinieneś robić. Według badań opublikowanych w czasopiśmie PLOS Biologia , dobowy zegar biologiczny i cykl snu ludzkiego organizmu regulują metabolizm żywności. Według naukowców badanie to ma ważne implikacje dla nawyków żywieniowych, sugerując, że codzienny post między wieczornym posiłkiem a śniadaniem może zoptymalizować kontrolę wagi.

rodzaje czarno-białych kwiatów

Mając to na uwadze, przynieśliśmy naprawdę pyszny, czekoladowy, ale zdrowy przepis na śniadanie z płatkami owsianymi i nasionami chia. Dobroczynność błonnika w owsie i zdrowych tłuszczach oraz omega 3 w nasionach chia sprawią, że to śniadanie będzie dla Ciebie super pożywne. Więc zanurkujmy od razu.

Parfait z owsa i nasion chia od czekoladek Fabelle

Dobroczynność błonnika w owsie i zdrowych tłuszczach oraz omega 3 w nasionach chia sprawią, że to śniadanie będzie dla Ciebie super pożywne.

Składnik

2 łyżki – Gorzka Czekolada
2 łyżki – płatki owsiane
2 łyżki – nasiona chia
1 szklanka – Mleko
3- 4 – Szafran
2 łyżki – Miód
1 szczypta – Cynamon w proszku
5 – Migdał (Posiekany)
8 łyżek – Woda

metoda

* Namocz nasiona chia w misce przez 20 minut w ciepłej wodzie.

* W drugiej misce zalać płatki owsiane i szafran gorącym mlekiem i namoczyć przez 15 minut.

* Aby ułożyć parfait, weź szklankę lub miskę. Łyżką połowę namoczonych płatków owsianych na dole. Skrop trochę miodu.

* Dodaj starte wiórki czekoladowe. Następnie ułóż namoczone nasiona chia.

* Ponownie ułóż warstwę płatków owsianych. Skrop miód. Posyp sproszkowanym cynamonem.

* Dodaj namoczone nasiona chia i na koniec warstwę wiórków czekoladowych.

* Udekoruj posiekanymi migdałami.