Dino Morea pokazuje, jak wykonywać ćwiczenia nóg jak profesjonalista

Pierwszy model zachwyca mocnym treningiem dolnych partii ciała. Spójrz.

Dino Morea wyznacza główne cele treningu nóg. (Zdjęcia: Dino Morea/Instagram; projekt: Gargi Singh)

Treningi na dolne partie ciała nie są preferowane przez wielu ze względu na bolesność mięśni i ból, które zwykle następują po sesji. Są tacy, którzy boją się nawet dni spędzonych na nogach na siłowni. Jeśli jesteś jednym z nich, czas spojrzeć na aktora Dino Morea kogo można zobaczyć cieszącego się dolnej części ciała trening na słońcu. Wszyscy nienawidzą nóg (treningi). Uwielbiam to – wspomniał w poście na Instagramie.

Spójrz!

Zobacz ten post na Instagramie

Prosty trening dolnych partii ciała dla każdego. Uwielbiam ćwiczyć na słońcu na świeżym powietrzu. Bez ciężarów bez sprzętu. Odręczne i proste. Spróbuj. #dinomoreafitness

Post udostępniony przez Dino Morea (@thedinomorea) 25 marca 2020 r. o 2:16 rano PDT

Nie potrzebujesz dużo miejsca. To proste przysiady, powiedział w filmie, w którym widać byłego modela wykonującego przysiady i wypady w stylu dowolnym.

Następnie wykonał potężne 50-75 powtórzeń lub pięć do sześciu serii z przerwą półtorej minuty między każdą serią.

Można też spróbować skakać do przysiadu jako odmiana, która działa dla quadów i rdzeń , wspomniał po wykonaniu 200 powtórzeń przysiadów.

Przysiady z wyskokiem są znane jako ćwiczenia plyometryczne, które działają na włókna mięśniowe w nogach, prowadząc do gwałtownego wzrostu tętna. Pomaga to spalić więcej kalorii i tłuszczu.

czy jest tam czarny kwiat?

Zobacz ten post na Instagramie

Kręcąc nowy program w przyszłym miesiącu, nie byliśmy tak podekscytowani projektem od dawna. To jedna z najbardziej błyskotliwych postaci, jakie mi zaproponowano. Tak bardzo wdzięczny i wdzięczny za tę okazję. Nie mogę jednak wiele o tym powiedzieć. Ale wkrótce mnie zobaczysz. Jestem gotowy.

Post udostępniony przez Dino Morea (@thedinomorea) 26 lutego 2020 r. o 3:40 czasu PST

Zaczynając od podstawowych wykroków, pokazał dwie odmiany — wykroki w chodzeniu i wykroki z wyskokiem, a ponadto zalecił cztery zestawy wykroków. Po zakończeniu 40-minutowego treningu Morea wspomniała o konieczności ciągłego przełączania się między górną a dolną częścią ciała ćwiczyć co drugi dzień.

Podkreślenie, że nie potrzeba dużo miejsca treningi , radził zachować ćwiczyć czy to w pokoju, na tarasie czy na trawniku. Wymówki są proste do wymyślenia. Jeśli ktoś chce być zdrowy, motywacja zaczyna się od umysłu. Zmotywuj się, zakończył.

Nie mogliśmy się bardziej zgodzić.

Oto jak przysiady i wypady pomagają twoim nogom

Wiadomo, że jako ćwiczenia funkcjonalne, które bezpośrednio wpływają na pośladki, mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i rdzeń, przysiady i wypady wzmacniają i zapewniają stabilność mięśniom od pasa w dół . W rzeczywistości są uważane za najlepsze codzienne ćwiczenia nóg ze względu na ich zdolność do budowania mięśni i wspomagania spalania tłuszczu. Co wiecej? Jest tak wiele odmian, które można zrobić. Ale tuż przed nurkowaniem w przysiady i wypady należy odpowiednio się rozgrzać i zapewnić krążenie krwi.

Nie tylko to, można wypróbować inne ćwiczenia na masę ciała, które można wykonywać bez sprzętu w domu.

Jak wygląda twój typowy dzienny trening nóg?

Zatwierdzone przez NASA instalacje oczyszczające powietrze